Benauwd door stress

Hallo,

Ik heb op het werk redelijk veel stress en merk dat ik het dan zeer benauwd krijg, kortademig word en het is al één keer uit de hand gelopen dat ik hyperfentilatie kreeg, waardoor ik ter controle direct naar het ziekenhuis moest.

Toen hebben ze long foto’s gemaakt, hartfilmpjes gemaakt en gelukkig bleek alles goed te zijn, echter een te snelle hartslag vanwege stress.

Nu blijf ik hier constant last van hebben op het moment dat ik me ook maar een beetje inspan.

Van origine ben ik redelijk nuchter, maar om de een of andere reden sluipt het er steeds in en dan duurt het een paar uur voordat ik er van af ben op het moment dat ik thuis ben.

Heeft iemand tips / tricks om dit benauwde gevoel zo veel mogelijk uit de weg te gaan?

Ademhalingstechnieken werken tot op heden niet ( heb ook een kasje van het ziekenhuis gekregen waar ik in moet ademen, echter werkt dit ook niet terwijl ik dit goed heb geprobeerd en ook lange tijd heb volgehouden)