Goedenavond,

ik ben een man van 22 en ik heb chronische maagontsteking wat niet kwaad kan volgens mijn arts.

nu wil ik graag de volgende te weten komen als iemand het weet a.u.b. ;

ik sport bijna 5 maanden nu en ik wil graag naast mijn voeding als aanvulling een eiwitshake gebruiken voor na de trainingen, is het ‘schadelijk’ voor mijn maag in mijn geval?

alvast dank voor jullie info en hulp!

groetjes.

Ik zou dat niet doen. Je hebt licht verteerbare voeding nodig.

Maar je hebt ook de isolate varianten die licht verteerbaar blijkt te zijn, kAn dat een optie zijn?

Licht verteerbaar voor je maag en niet je darmen. Ik zou het niet doen.

En een plantaardig eiwitshake als aanvulling op mijn voeding ivm sporten?

Dat werkt toch sowieso niet.

Je hebt een maagontsteking en zou sober en licht verteerbaar moeten eten. Zonder al te veel extra toevoegingen. En met een normaal gevarieerd dieet zou je eiwitten genoeg binnen moeten krijgen.

Hoi John,

Ik heb gastritis en hierdoor reflux. Je schrijft dat je sober en licht verteerbaar moet eten. Kun je misschien iets preciezer zijn? Wat kan ik eten als ontbijt/ lunch/ diner? Ik kom er niet uit. Ik krijg overal zuur van, oprispingen, boeren, pijn in slokdarm, steken in de nek, zelfs van water doet mijn maag al pijn.

Voedingsadviezen
• Zorg voor een goed lichaamsgewicht. Door overgewicht wordt de maag
omhoog geperst;
• Verdeel de maaltijden over de dag; gebruik liever 6 kleine dan 3 grote
maaltijden. Dit betekent dat u naast de hoofdmaaltijden ook
tussenmaaltijden kunt gebruiken;
• Vermijd grote en/of vette maaltijden;
• Neem de tijd voor het eten en kauw goed;
• Wees er bewust van dat u niet te veel lucht inslikt tijdens het eten en
drinken. Ook met sommige producten krijgt u veel lucht binnen, zoals
opgeklopte slagroom, mousse en koolzuur in frisdranken.
• Drink liever niet teveel bij het eten.
• Merkt u dat het drinken van koffie, alcohol, koolzuurhoudende of zure
dranken de klachten verergert? Vermijd deze dan zo veel mogelijk.
• Zorgt het eten van uien, chocolade, pepermunt, citrusvruchten of
scherpe kruiden voor een toename van klachten? Beperk het gebruik
hiervan dan tijdelijk en probeer over een tijdje of u dit weer beter
verdraagt.
• Zorg voor een goede stoelgang. Persen bij verstopping of obstipatie
verhoogt de druk in de buikholte. Gebruik daarom een voeding met
voldoende voedingsvezel (volkorenbrood, groente, fruit, peulvruchten,
rauwkost) en drinkvocht (minimaal 1½ liter per dag). Indien u al een
moeilijke stoelgang heeft, is minimaal 2 liter drinkvocht per dag nodig.
• Melk vermindert de maagzuurklachten, maar dit is van korte duur. Melk
stimuleert namelijk de productie van maagzuur en kan doordoor
maagklachten doen toenemen. Bij karnemelk is dit effect er minder.
Gebruik dus niet meer melk dan de aanbevolen richtlijnen (dit is
gemiddeld 3 porties of 450 ml per dag) en kies bij voorkeur karnemelk.