Ik had bij mijn vorige topic verteld dat ik 2 weken ontlasting in mijn buik had zitten en vandaag is alles deruit gekomen ik had de tips gevold van water en dagelijks zakjes en holp een beetje , hebben jullie nu wat tips voor mij om een betere ontlasting te krijgen en dat ik dagelijks naar de wc kan gaan

Nou verder nog even iedere dag een zakje blijven gebruiken.

verder vezelrijke voeding, dagelijks vers fruit en voldoende water blijven drinken

Zorgen voor de juiste voeding met voldoende groente, liefst bij elke maaltijd. Verder oplosbare vezels, zoals psyllium, inuline, appelvezels. Die geven volume aan je poep, zodat het makkelijker gaat. Ook lijnzaad, heel goed fijngekauwd kan helpen. Als theeleut merk ik dat thee ook kan helpen. Drink het zelf met een wolkje melk.

Bij verstopping kunnen ook tekorten aan bepaalde stoffen spelen. Zoals magnesium en vitamine D. OOk zorgen voor lichaamsbeweging. 's Ochtends vroeg voor het ontbijt een ommetje ofzo helpt je lichaam op gang te komen.

Vitamine C wil trouwens ook nog weleens helpen. Zeker als de boel helemaal verstopt zit kan een hoge dosis, een aantal keer per dag, de darmen stimuleren.