je zou een andere ademhalingsoefening kunnen doen.
5 tellen rustig door de neus inademen, en dan 8 tellen door getuite mond uitademen. Geen stops!
Ik heb er ook last van in tijden van stress. Hoe moeilijk het ook is het helpt echt om rustig door te ademen en (als dat kan) afleiding zoeken. Hoe meer je het gevoel negeert hoe sneller het weg gaat!
Waarschijnlijk begint het omdat je stress hebt gehad. Vervolgens adem je juist te diep (omdat je denk dat dat helpt), waardoor je koolzuur waarde te laag is en je lichaam een signaal van benauwdheid naar de hersenen stuurt. Minder diep ademen helpt dan.
Dus korter inademen, wel via je onderbuik, rustig uitademen en dan kort pauze. Tussen de 8 en 12 x ademen in een minuut is in ruststand (bijvoorbeeld als je net wakker bent) normaal.
Lees er meer over op de website van Stans van der Poel of in dit bestand:
Ik gaap ook veel. Ook veel lucht in me maag doordat ik veel slik. Ik ben eigenlijk best vaak benauwd of brok in me keel. Heel vervelend is dat
Hier ook gaapdrang die blijft komen maar de geeuw zet niet door heel frustrerend en benauwd gevoel
Waardoor kan dit komen ?
Ik zucht en hap idd ook luch ganse dag
Dat is dan hyperventileren... in de regel door stress en spanningen
Het vervelende is dat het niet overgaat en de hele dag door benauwd ben wat ik ook doe steeds kuchten zuchten luchthappen geeuwen
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Dan moet je voor de stress/spanningen naar een psycholoog gaan. Je kunt ook voor ademhalingsoefeningen naar een fysiotherapeut gaan
Ben ik ondertussen mee bezig maar lijkt niet helpen , ik heb er de ganse dag last van ook op het werk of wat ik ook doe ,ben psycholoog en kiné ademhaling aan het volgen moedeloos wordt je ervan doordat t aanhoudt blijft ook de angst voor enge ziekte omdat dit niet normaal lijkt en veel dingen die je normaal leuk vind of zou willen doen afblokt in de lijst met symptomen heb ik idd heel veel teruggevonden sommige dingen dan ook weer niet bv tics heb k ook regelmatig last van maar dat lijkt in de lijst niet te bestaan
Tic's kunnen een andere oorzaak hebben. Maar de lijst is ook niet compleet. Het zijn de meest voorkomende klachten, maar er zijn er beslist nog meer