je zou een andere ademhalingsoefening kunnen doen.
5 tellen rustig door de neus inademen, en dan 8 tellen door getuite mond uitademen. Geen stops!

Ik heb er ook last van in tijden van stress. Hoe moeilijk het ook is het helpt echt om rustig door te ademen en (als dat kan) afleiding zoeken. Hoe meer je het gevoel negeert hoe sneller het weg gaat!

Reageren

Waarschijnlijk begint het omdat je stress hebt gehad. Vervolgens adem je juist te diep (omdat je denk dat dat helpt), waardoor je koolzuur waarde te laag is en je lichaam een signaal van benauwdheid naar de hersenen stuurt. Minder diep ademen helpt dan.

Dus korter inademen, wel via je onderbuik, rustig uitademen en dan kort pauze. Tussen de 8 en 12 x ademen in een minuut is in ruststand (bijvoorbeeld als je net wakker bent) normaal.

Lees er meer over op de website van Stans van der Poel of in dit bestand:

https://drive.google.com/file/d/0Bwu43qpdehHRaUxwNW9HRXBXTFU/view?resourcekey=0-ZVSQBo1MU_0t_hKXkwEtFg

Reageren

Ik gaap ook veel. Ook veel lucht in me maag doordat ik veel slik. Ik ben eigenlijk best vaak benauwd of brok in me keel. Heel vervelend is dat

Reageren

https://www.dokter.nl/forum/psychiatrie/1946069-chronische-hyper/#post-1946069

Reageren

Hier ook gaapdrang die blijft komen maar de geeuw zet niet door heel frustrerend en benauwd gevoel
Waardoor kan dit komen ?
Ik zucht en hap idd ook luch ganse dag

Reageren

Dat is dan hyperventileren… in de regel door stress en spanningen

Reageren

Het vervelende is dat het niet overgaat en de hele dag door benauwd ben wat ik ook doe steeds kuchten zuchten luchthappen geeuwen

Reageren

Dan moet je voor de stress/spanningen naar een psycholoog gaan. Je kunt ook voor ademhalingsoefeningen naar een fysiotherapeut gaan

Reageren

Ben ik ondertussen mee bezig maar lijkt niet helpen , ik heb er de ganse dag last van ook op het werk of wat ik ook doe ,ben psycholoog en kiné ademhaling aan het volgen moedeloos wordt je ervan doordat t aanhoudt blijft ook de angst voor enge ziekte omdat dit niet normaal lijkt en veel dingen die je normaal leuk vind of zou willen doen afblokt in de lijst met symptomen heb ik idd heel veel teruggevonden sommige dingen dan ook weer niet bv tics heb k ook regelmatig last van maar dat lijkt in de lijst niet te bestaan

Reageren

Tic’s kunnen een andere oorzaak hebben. Maar de lijst is ook niet compleet. Het zijn de meest voorkomende klachten, maar er zijn er beslist nog meer

Reageren

Ik heb 2 jaar geleden een hartinfarct gehad en sindsdien heb ik last van krampen op mijn borst.

Ik heb daarna 2 keer een hartkatheterisatie gehad, maar alles was goed.
Nu heb ik sinds kort last van hyperventilatie met ademhaling problemen.

Ik ben gaan googelen en ik zie allerlei dingen voorbij komen dat mij nu erg beangstigt , zoals Angina Pectoris

Reageren

Het zijn toch ook klachten die vooral bij hyperventilatie passen. Ga naar een fysiotherapeut voor ademhalingsoefeningen. En als je er echt bezorgd over bent neem je contact op met de cardioloog.
Ben je vaker bang dat er weer iets met je hart gebeurt?

Reageren

Ik heb PRECIES dit. Al een kaar lang ongeveer. Het is wel echt een dtuk minder dan in het begin. Heb bij een pedagoog ademhalingsoefeningen fedaan etc maar dat hielp niet echt. Wat voor mij wel rust gaf is dat slles wat betreft lingfunctie etc in orde is.

Het lijkt steeds minder te worden, in het begin had ik ook echt overspannen nek en ademhalingsspieren en had ik 1x goed diep ingeademd dan werkte ik alweer naar de volgende toe.

Het is echt heel irritant en je moet jezelf constant eraan herinneren dat het niks ernstigs is (via longfunctietest) want dan worden de klachten ook weer erger.

Overall lijkt het dus steeds minder te worden maar ben alweer bijna vergeten hoe het is om “gewoon” te ademen en er dus niet mee bezig te zijn.

Reageren