Verkeerd ademen: de gevolgen kunnen groot zijn

Verkeerd ademen: de gevolgen kunnen groot zijn

Ons ademhalingscentrum regelt onze ademhaling. Het is een automatisch proces, waar we niet over na hoeven te denken. Maar wist je dat wanneer je ademhaling niet correct is dat dit kan leiden tot allerlei gezondheidsklachten? Wat kunnen de gevolgen van verkeerd ademen zijn?

Wat is verkeerd ademen?

Wanneer de ademhaling in de war is, dan kun je te diep, te snel of te veel ademen. Deze ademhaling past dan niet bij wat je op dat moment aan het doen bent. Je ademt dan bijvoorbeeld erg snel, maar je ligt gewoon in bed. Of je ademt heel erg diep terwijl je op de bank zit. In veel gevallen zien we dat bij verkeerd ademen er meer vanuit de borst dan vanuit de buik wordt geademd. Verkeerd ademen kan zowel bij ontspanning als bij inspanning. De medische term voor het verkeerd ademen is disfunctioneel ademen.

Gevolgen verkeerd ademen

De symptomen die iemand kan ervaren omdat hij of zij verkeerd ademt zijn breed. Je kunt onder andere last krijgen van de volgende klachten:

  • Benauwd strak gevoel op de borst
  • Duizeligheid
  • Kortademigheid
  • Hartkloppingen
  • Overmatig gapen of zuchten
  • Pijn en steken op de borst
  • Hoofdpijn
  • Tintelingen in vingers en/of armen
  • Krampen
  • Buikpijn
  • Gevoel van onrust
  • Angst
  • Wazig zien
  • Misselijk
  • Droge mond
  • Vermoeidheid.

Deze klachten kunnen zowel bij inspanning als in rust optreden. Soms duiken ze plots op, maar ze kunnen ook geleidelijk ontstaan.

Oorzaak disfunctioneel ademen

Helaas is de oorzaak is van disfunctioneel ademen niet altijd even duidelijk en ontstaat het naast of als gevolg van een ander probleem. Denk hierbij aan:

  • Astma
  • COPD
  • Doorgemaakte longontsteking
  • Longembolie
  • Stress
  • Angst
  • Een operatie
  • Na een trauma, fysiek of emotioneel
  • Je hebt corona gehad.

Belang van goed ademen

Een goede ademhaling heeft vele positieve invloeden op je lichaam. Met een goede ademhaling haal je het maximale uit je zuurstofopname en je lichaam raakt de afvalstoffen goed kwijt. Hierdoor krijg je een sterker immuunsysteem en ben je minder snel vatbaar voor virussen en bacteriën. Ook zorgt het ervoor dat de bloeddruk verlaagd en kan het zorgen voor een betere concentratie, en heb je minder kans op chronische stressgerelateerde aandoeningen.

Behandeling verkeerde ademhaling

Om ademhalingsproblemen efficiënt te behandelen, moet je eerst kijken naar de onderliggende oorzaak. Deze zal eerst adequaat aangepakt worden. Daarna kan een ademhalingsfysiotherapeut je helpen om je anders te leren ademen; bijvoorbeeld de buikademhaling. Zorg eerst voor een bewustwording van je ademhaling en “stuur” je adem naar je buik. Ontspanningstechnieken kunnen hierbij ondersteunen. Zo verminder je de spanning in je lichaam en zal je ook minder geneigd zijn om via je borst adem te halen.

Het blijkt dat fluctuaties in de bloedsuikerspiegel de symptomen kunnen versterken. Probeer daarom deze zo stabiel mogelijk te houden door regelmatig kleinere, gezonde maaltijden te eten met voldoende eiwitten. Ook is het aan te raden om te veel cafeïne en alcohol te vermijden.

Voldoende bewegen kan ook bijdragen om efficiënter te ademen, je fysieke conditie zal beter worden en ook mentaal zal je je beter voelen.

 

Bronnen: Maxima Medisch Centrum, Thuisarts en National Library of Medicine

 

 

Delen:  
3 reacties op “Verkeerd ademen: de gevolgen kunnen groot zijn
  1. Vaak gaat dit ook gepaard met autisme.

    Geschreven door Clownie op
  2. Geïnteresseerd. Waar vind ik een ademhalingstherapeut in Etten-Leur? Gr henny

    Geschreven door Anoniem op
    • Even googlen op “ademtherapeut Etten-Leur “,
      dan kom je er vast een aantal tegen.
      Veel fysiotherapeuten kunnen trouwens ook helpen met ademhalingsoefeningen.

      Geschreven door Suus op

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief