ik heb even een vraagje. ik heb nooit stress, maar af en toe krijg ik een hyperventilatie aanval. Door oefeningen te doen kom ik er altijd weer uit. Nu heb ik sinds gister eins van de middag weer last van mijn ademhaling. Ik voel me ook gigantisch benauwd. Ik heb allemaal oefeningen die ik normaal heb geprobeerd, maar ik kom niet uit de aanval en voel me steeds benauwder. Wat moet ik nu doen?? Vooral voor het weekend??

Welke oefeningen doe je?

Reageren

probeer 3 seconde in te ademen en 7 seconden uit te ademen met hand op mijn (onder)buik.

Tussen uit en in ademen even pauze nemen en dan bovenstaande methode weer te herhalen.

puffend de lucht eruit blazen.

en de hyperfree heb ik al uitgeprobeerd

 

 

Reageren

Ook ontspanning zoeken, zoals wandelen met de hond geprobeerd en in mijn handen (kom) te ademen

Reageren

Pas de oefening eens een beetje aan:

5 tellen rustig doorn de neus inademen en gelijk 8 tellen door getuite mond uitademen.  Je adem niet vasthouden en ook niet puffen. Een aantal keer herhalen. Let erop dat je met je buik ademt. Stel je voor een ballon in je buik te hebben, die je opblaast en weer leeg laat lopen

Reageren

Bedankt voor je berichtjes!

Ik ga deze oefening ook even proberen. Had vanmiddag de huisarts gebeld voordat jij had gereageerd. Zij heeft om 18 uur terug gebeld. Ze heeft mij oxazepam voorgeschreven. Ze vond het anders vervelend om zo het weekend in te gaan. Mochten de medicijnen niet helpen en de oefeningen ook niet, dan moet ik zondag naar de eerste hulp.

Hopelijk gaan de medicijnen en oefeningen helpen!

Reageren

Dat gaat zeker lukken !!!

Reageren