Hallo,

 

Ik heb nu alweer voor de zoveelste keer vitamine D terkort, Terwijl ik probeer om sowiezo halfuur per dag naar buiten te gaan.

Dus ik ga weer suplementen halen. Maar ik slik ook al multivitamine kauwtabletten. Mag dat samen met de vitamine D?

 

Alvast bedankt!

Ja hoor dat kan prima,

Als je veel vitamine d tekort hebt om  kan je CIA de huisarts vitamine d spotjes krijgen

Een aantal jaar geleden had ik dit ook, en zit nu standaard aan vitamine d pillen.

Terwijl ik hele dagen toch buiten werk en loop

Reageren

Het kan goed zijn om je te verdiepen in wat een goede dosering is. Zelf slikte ik 25 mcg per dag maar dat bleek te laag. Dan had ik op het eind van de winter nog witte vingers. Nu slik ik 75 mcg. Zelf geen ervaring met die shots; wel in een ver verleden met een injectie. Wat vaak wordt geadviseerd 10 mcg is voor veel mensen toch te laag. Wel zorgen dat je er ook magnesium bij gebruikt; anders stijgt het calciumniveau in je lichaam teveel. Naar buiten gaan is goed maar het beste wordt de D aangemaakt als je met je romp in de zon komt en dat is maar weinig het geval. En de zonsterkte is nu lager dan in de zomer. Ook heb je niet alleen onverzadigde vetten maar ook verzadigde vetten nodig voor je vitamine D.

Ik slik zelf een Multi van de vitaminzaak. Die zijn wat hoger gedoseerd en vaak evenwichtiger van samenstelling. In een Multi zit maar een klein beetje magnesium dus dat zou je apart moeten nemen. In poedervorm is het vaak stukken voordeliger.

Reageren

1. Super bedankt!!! Ik zal er eens even na kijken dankjewel

Reageren

Als er geen vitamine D in de multivitamine zit, dan kan dat

Reageren