Hallo, ik ben een meid van 24 en ik ben 1.67 meter lang.

Nou heb ik altijd al een beetje aan de lichte kant gezeten qua gewicht. Ik woog altijd zo rond de 53 kilo.

Maar een paar maanden geleden woog ik ineens nog maar 50.3 en daar schrok ik wel pittig van.

Ik heb ooit behandeling gehad voor een angststoornis tot zo’n 3 jaar geleden ongeveer. Ik heb het idee te hebben dat ik wat last heb van chronische hyperventilatie. (weet het niet zeker maar gezien mijn geschiedenis met angsten constant en de symptomen komen bijna 100% overeen.)

Nou heb ik al van alles geprobeerd. Ik kan niet veel in een keer eten maar ik prop toch zoveel mogelijk bij het avondeten naar binnen en ik weet dat dat waarschijnlijk nog steeds niet genoeg is. Op een werkdag eet ik ook maar 6 Sneen wit brood met meestal kaas of vlees erop.

Ik heb ook Weight gain shakes geprobeerd maar ik kreeg last van diarree toen en ik kwam er ook niet extreem veel van aan.

Op dit moment weeg ik 51.3 dus ik ben toch in de afgelopen maanden 1 kilo aangekomen.

Ik zoek vanalles op het internet af naar tips om goed en ook snel aan te komen want ik ben zo futloos als iets maar ik weet gewoon echt niet waar ik moet zoeken. Ik werk aan ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen omdat mijn ademhaling ook te snel en oppervlakkig is en ik veel stress ervaar (vraag me niet waaraan, ik heb echt geen idee)

Is er hier iemand die me tips kan geven qua voeding waar ik snel van aankom?

Want het is zo verwarrend allemaal voor me.

Ik stond al aan een diëtiste te denken maar die zijn zo ongelofelijk duur… En ik weet dat het eten waarschijnlijk al wat gaat kosten haha.

Mvg een magere meid die wat meer vetjes wil kweken.

Belangrijk als je te dik of te dun bent, om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Beter dus geen stapel brood en zeker geen witbrood. Beter bijvoorbeeld een maaltijdsalade of omelet met een paar sneetjes brood. Bij een angststoornis kan ook een schommelende bloedsuikerspiegel een rol spelen. Belangrijk dus om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En zorgen voor voldoende rustmomenten. Bijvoorbeeld na het eten even gaan liggen of zitten. Misschien heb je ook een paar voedingssupplementen nodig, om je zenuwstelsel te ondersteunen.

Reageren