Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Ik wil aankomen

Door Alice
7 februari 2019 om 14:19

Beheerd door

Peter (huisarts)

Alice
7 februari 2019 om 15:19
Hi,
Ik ben 19 jaar oud, ongeveer 1,65 m lang en weeg zo’n 45 kg. Ik wil graag aankomen, omdat ik ondergewicht heb en mezelf ook te dun vindt. Ik eet voor m’n gevoel niet bijzonder weinig en ben eigenlijk ook niet erg actief, dus ik denk dat ik gewoon een hoog metabolisme heb. Enige tips voor mij?
2 reacties
Reageren
Catootje
9 februari 2019 om 07:49
Voor een gezond gewicht is het belangrijk om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Dunne mensen van het type ‘kan maar blijven eten’, eten niet zelden veel brood en andere snelle koolhydraten, terwijl dat juist averechts werkt. Misschien een paar voedingssupplementen om je zenuwstelsel te ondersteunen. Misschien nog advies vragen aan een diëtist.
Reageren
Dominic
9 februari 2019 om 10:16
hi,
ik heb zelf ook onder gewicht gehad en heb toen een voedingsschema van 4500kcal laten opstellen en ben daarbij gaan sporten (voornamelijk krachttraining).
Eten op regelmatige tijden, veel water drinken en sporten is wat mij heeft geholpen.
Ik ben 176 en woog 55 kilo, nu weeg ik 70 kilo en heb zelfs nog 80 gewogen, maar dat was een beetje teveel van het goede.
Reageren