Ik ben al een tijdje bewust bezig met een gezondere leefstijl, ook in verband met mijn prikkelbare darm. Ik vermijd al het ongezonde eten en heb mijn porties flink verminderd. Eigenlijk dus een calorientekort. Hier ben ik op 18 Juli mee begonnen. Ik ben inmiddels al 8 kilo kwijt. Dat betekend dat ik in 6 weken tijd 8 kilo kwijt ben geraakt. Is dit niet wat snel of is het oké?

Is eigenlijk wat te snel. Je bent op deze manier ook spiermassa aan het verbranden bent en dit wil je niet. Grote kans dat je inname te klein is.

Wat is je totaal aan calorieën per dag wat je inneemt? Dit zou je eigenlijk moeten weten voordat je vragen gaat stellen.

Het snel gewicht verlies kan ook een vertekend beeld zijn, als je een flinke drop in je koolhydraten hebt ga je ook minder vocht vast houden. Het word ineens weer een stuk kouder, je gaat ook meer vocht los laten. Heb je voor je weeg moment ontlast ? Allemaal dingen wat een gigantische effect op je gewicht kan hebben.

Begin met calorieën. Wat heb ik nodig, en wat kwijt ik binnen.

Reageren

8 kilo afvallen in zes weken is vrij snel, maar aan het begin van een verandering in voeding komt dit vaker voor, vooral als er een calorietekort is en je veel ongezonde producten hebt geschrapt. In de eerste weken verliest men vaak niet alleen vet, maar ook vocht en darminhoud. Gemiddeld wordt een tempo van ongeveer 0,5–1 kilo per week als veilig beschouwd, dus jouw resultaat is iets sneller, maar kan nog steeds normaal zijn als je je goed voelt. Het is belangrijk om op je welzijn te letten, geen te groot calorietekort te creëren en voldoende eiwitten, vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als je het prikkelbare-darmsyndroom hebt, kan het nuttig zijn om je voeding met een arts of diëtist te bespreken.

Reageren