hallo hoeveel calorieen heb je nogdig om af tevallen als je 4 keer in de week aan krachttraining doet en ongeveer 13 min cardio doet
groetjes kevin
Die vraag kan ik zo helaas niet beantwoorden. Veel te weinig informatie om daar iets over te zeggen.
Het calorieën tellen is wat achterhaald. Belangrijk is om te zorgen voor evenwichtige voeding met complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler en voel je je bij de juiste hoeveelheid verzadigd. Veel mensen eten teveel snelle suikers, wat pieken geeft in je bloedsuikerspiegel, waardoor de vetopslag wordt bevorderd.