Welke klachten krijg je als je te weinig water drinkt?

Voldoende water drinken is essentieel om je lichaam te laten functioneren zoals het hoort. Wat gebeurt er in je lichaam als je te weinig drinkt? Welke gezondheidsklachten kun je dan krijgen?

Functie van water

Water is voor ons zo gewoon geworden dat we ons net realiseren dat het voor ons lichaam een hele bijzondere stof is. Van alle voedingsstoffen hebben we water het hardste nodig. Het komt voor in de lichaamscellen waar het de volgende functies heeft:

• Bouwsteen
  Water komt voor tussen de cellen en het dient als bouwsteen en smeermiddel. Onder andere speelt het een rol bij de samentrekking van je spieren en de bewegingen van je maag.
• Transportmiddel
  In de bloedbaan en lymfevaten zorgt water voor het transport van: voedingsstoffen, stofwisselingsproducten, afvalstoffen, hormonen, mineralen en vitamines.
• Temperatuur
  Water speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. Wanneer je lichaam te warm wordt, dan ga je transpireren om af te koelen.
• Oplosmiddel
  Water is essentieel voor de stofwisseling in de cellen net als voor de vorming van spijsverteringssappen en het oplossen van voedsel in het spijsverteringskanaal.

Gezondheidsklachten door te weinig drinken

Ons lichaam kan op verschillende manieren laten weten dat de vochtbalans uit evenwicht is. Wanneer je niet voldoende water drinkt, kun je te maken krijgen met onderstaande gezondheidsklachten:

Slechtere concentratie

Onze hersenen bestaan voor 80 procent uit water. Op het moment dat je uitgedroogd raakt, zullen de hersenen als eerste deze uitdroging ervaren. Je concentratievermogen daalt al wanneer je maar één of twee procent vocht verliest. Het cognitieve vermogen van je hersens daalt dan al. Dit kan invloed hebben op je humeur, je geheugen, aandacht en concentratievermogen. Door voldoende te drinken kun je je niet alleen beter concentreren, maar het heeft ook een positieve invloed op je reactievermogen.

Verminderde huidelasticiteit

Water houdt onze huid stevig en elastisch. Omdat de huid ons grootste orgaan is verbruikt deze dan ook een deel van het water wat we drinken. Echter, wanneer je te weinig water drinkt dan zal het vocht in je lichaam eerst naar de organen gaan die het harder nodig hebben. Daarna is de huid pas aan de beurt. Het gevolg is een droge huid.

Zweten is goed voor de huid, de poriën worden als het ware schoongespoeld. Wanneer je te weinig drinkt, dan zweet je minder, waardoor vuil langer op je huid blijft liggen. Ook wordt de kans op het krijgen van rimpels groter.

Constipatie

Onze darmen halen zoveel mogelijk water uit het verteerde voedsel. Dat water gebruikt je lichaam voor het transport van alle bouwstoffen. Er moet wel wat vocht overblijven zodat je ontlasting flexibel blijft. Wanneer je te weinig drinkt, dan kan dat zorgen voor harde en droge ontlasting met constipatie als gevolg.

Blaasontsteking

Door te weinig te drinken, loop je op de lange termijn een groter risico op het krijgen van een blaasontsteking. Via je urine verlaten giftige stoffen ons lichaam. Echter, wanneer je onvoldoende drinkt dan plas je niet regelmatig genoeg, waardoor er een grotere kans bestaat dat er bacteriën in je urinebuis terechtkomen en je een blaasontsteking oploopt.

Droge, vermoeide ogen

Wanneer je te weinig water drinkt heeft het lichaam minder vermogen om de vochtbalans te reguleren. Het gevolg is dat je ogen minder tranen produceren waardoor je droge en soms zelfs opgezwollen ogen kunt krijgen. Dit zorgt er op zijn beurt weer voor dat je slechter gaat zien en meer kans hebt op infectie.

Versnelde hartslag

De hoeveelheid water die je op een dag drinkt, kan ook de snelheid van je hartslag beïnvloeden. Op het moment dat je een vocht tekort hebt, dan zorgt dit voor een daling in het bloedvolume. Het hart compenseert het lage bloedvolume door harder en sneller bloed door je lichaam te pompen. Dit resulteert mogelijk in een verhoogde bloeddruk en versnelde hartslag. Die versnelde hartslag of hartkloppingen kunnen zorgen voor een vervelend, onrustig gevoel.

Vermoeidheid

Vermoeidheid is vaak het eerste teken van dehydratie. Door een vocht tekort wordt het moeilijker voor je bloed om zuurstof en voedingsstoffen efficiënt naar alle lichaamscellen te vervoeren. Dit kan resulteren in een vermoeid en/of uitgeput gevoel. Je lichaam krijgt simpelweg niet waar het behoefte aan heeft en moet extra hard werken om bloed rond te pompen.

Bronnen: krnwtr, DFC en CM