Wanneer iemand minder dan 3 keer per week ontlasting heeft, dan spreken we van verstopping. Het is een vervelend probleem waar ongeveer 1 op de 3 mensen in meer of mindere mate last van heeft. Dus wat zijn redenen waarom iemand last heeft van obstipatie?
Wat is obstipatie?
Iedereen heeft zijn eigen ontlastingspatroon. Dat kan zijn dat iemand 4 keer per dag gaat of dat iemand 4 keer per week gaat. Daar ligt dan ook de grens, want wanneer iemand minder dan 3 keer per week naar het toilet gaat spreken we van verstopping of obstipatie. Obstipatie ontstaat doordat ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten. In de dikke darm wordt vocht onttrokken aan de ontlasting. Hoe langer de ontlasting in de dikke darm zit, hoe harder en droger die ontlasting wordt.
Oorzaken van obstipatie
Bijna iedereen heeft er wel eens last van. En de redenen zijn heel verschillend. Wij hebben er een aantal op een rij gezet.
Te weinig drinken
Voldoende drinken is belangrijk voor een soepele ontlasting en goede stoelgang. Te weinig vocht kan namelijk leiden tot een harde en droge ontlasting. Dus ook voor een goede stoelgang is het belangrijk om 1,5 tot 2 liter te drinken.
Onvoldoende vezels eten
Voeding die rijk is aan vezels zal ervoor zorgen dat de darmbeweging gestimuleerd wordt en dat is nodig voor een gezonde spijsvertering. In de darm werken vezels als een soort spons. Ze nemen water op waardoor de ontlasting zacht en soepel wordt. Vezels zitten onder andere in groente, fruit, volkorenpasta, volkorenbrood, zilvervliesrijst, zemelen en muesli.
Te weinig bewegen
Lichaamsbeweging stimuleert de beweging van de darm. Bewegen en sporten is daarom noodzakelijk voor een goede darmwerking. Wanneer je te weinig beweegt, dan kan je darm ook minder gaan bewegen waardoor de ontlasting langer in je dikke darm blijft dan nodig is. Het gevolg kan verstopping zijn. Beweeg daarom dagelijks een half uur.
Te veel stress hebben
Stress kan ook een reden van obstipatie zijn. Stress kan de zenuwen, die het functioneren van je darmen controleren, beïnvloeden en daardoor obstipatie veroorzaken. Onze darmen zijn gevoelige organen die door invloeden van buitenaf, zoals opwinding en veranderingen ten aanzien van de dagelijkse routine, beïnvloed kunnen worden. Stress gedurende een langere periode kan leiden tot een meer frequente of chronische obstipatie.
Maar het kan ook zo zijn dat bepaalde psychische factoren invloed hebben op je stoelgang. Zoals wanneer iemand een verandering van de vertrouwde omgeving meemaakt. Denk hierbij aan een ander toilet dan thuis. Het gevolg is dat de ontlasting langer in de darm blijft, waardoor de ontlasting hard en droog wordt en er verstopping kan ontstaan.
Bepaalde medicijnen
Bepaalde geneesmiddelen hebben verstopping als bijwerking. Voorbeelden hiervan zijn: bepaalde antidepressiva, ijzertabletten, kalmerende middelen, bepaalde pijnstillers en slaapmiddelen, medicijnen tegen Parkinson, anti-epileptica en plaspillen. Ook bij langdurig gebruik van bepaalde laxeermiddelen kan verstopping ontstaan, doordat de darm hierdoor op den duur beschadigd kan raken.
Overleg bij ernstige klachten met je arts of je naast deze medicatie iets voor de stoelgang mag gebruiken.
Je negeert de aandrang
Het hebben van aandrang is een waarschuwing van ons lichaam. Het geeft hiermee het signaal dat de endeldarm vol zit en dat de ontlasting klaar is om je lichaam te verlaten. Wanneer je de ontlasting te lang ophoudt en het gevoel van aandrang negeert, blijft de ontlasting langer in de dikke darm. In de dikke darm wordt vocht aan de ontlasting onttrokken, waardoor je last kunt krijgen van droge harde ontlasting en verstopping. Ga dus bij aandrang naar het toilet.
Onjuist gebruik bekkenbodemspieren
Obstipatie kan het gevolg zijn van het niet goed gebruiken van je bekkenbodemspieren. Door een hoge spierspanning in de bekkenbodem (wanneer je het lastig vindt om de bekkenbodemspieren te ontspannen), heb je een minder goed gevoel in de bekkenbodem en onderbuik. Hierdoor voel je de aandrang minder goed. Het gevolg hiervan kan verstopping zijn.
Door een bepaalde ziekte
Verstopping kan ook voorkomen als klacht bij een ziekte of aandoening. Bij een vernauwing in de darm als gevolg van een goedaardig gezwel, een grote poliep of darmkanker kan er verstopping optreden. Door deze vernauwing kan de ontlasting minder goed door de darm heen waardoor verstopping kan ontstaan. Dit kan gepaard gaan met bloedverlies en/ of darmklachten zoals buikpijn.
Door een verminderde schildklierfunctie kan je ook last krijgen van verstopping, dit is namelijk één van de klachten die kunnen passen bij een te traag werkende schildklier.
Chronische darmontsteking zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa kan voor verstopping zorgen. In de meeste gevallen zorgt het voor diarreeklachten.
Bij het Prikkelbare Darm Syndroom is de darmwand overgevoelig voor prikkels en reageert hierop met krampen en pijn. De buikpijn gaat vaak samen met verstopping of diarree. Maar ook bij het Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) waarbij de darmwand van iemand overgevoelig voor prikkels is kan het lichaam reageren met verstopping of diarree.
Zwangerschap
Door de invloed van hormonen, minder lichaamsbeweging, druk van inwendige organen en een veranderde bloedsomloop tijdens de zwangerschap is je darmwerking minder dan anders. Bovendien neemt je lichaam in de zwangerschap meer vocht op, waardoor de ontlasting minder smeuïg en soepel is. Daardoor kan verstopping (obstipatie) ontstaan.
Voedselallergie
Ook een voedselallergie of intolerantie kan naast het hebben van buikklachten zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid zich uitten in obstipatie en diarree.
Conclusie
Vaak is er voor verstopping geen lichamelijke oorzaak te vinden. Een gezond voedingspatroon, voldoende beweging en de tijd nemen om naar het toilet te gaan, zijn meestal voldoende om de stoelgang te verbeteren. Echter, wanneer de verstopping dan na 4 tot 5 weken nog niet over is, dan is het advies om even langs je huisarts te gaan. Die kan een laxeermiddel voorschrijven of verdere onderzoeken uitvoeren. In een heel enkel geval ontstaat obstipatie door een traag werkende schildklier, een extreem lange dikke darm of een gezwel in de dikke darm.
Bronnen: mlds.nl en darmgezondheid.nl
