Daarom ben je altijd zo moe

Heb je wel heel erg vaak moeite met uit bed komen, en blijf je overdag maar gapen? Kijk dan eens naar onderstaande oorzaken. Wellicht dat er een makkelijke oplossing voor te vinden is.

Oorzaken van altijd moe zijn

Te weinig slaap

Niet iedereen heeft voldoende aan een nachtrust van 8 uur. Dus wanneer je braaf 8 uur slaap pakt, kan het zo zijn dat jouw lichaam behoefte heeft aan 9 uur slaap per nacht. Die 8 uur gaat op voor ongeveer 2/3 van alle mensen. Wanneer je dan minder slaapt dan dat je nodig hebt dan merk je dit gegarandeerd overdag. Je voelt je moe en je hebt moeite met concentreren.

Zet slapen eens wat hoger op je prioriteitenlijstje. Ga op een vast tijdstip naar bed en ga er ook op een vast tijdstip weer uit. Verban laptops, telefoons en de televisie uit je slaapkamer, want in een donkere kamer slaapt iedereen beter.

Slaapapneu

Bij slaapapneu stokt de ademhaling enkele tientallen seconden tijdens het slapen. Tijdens een apneu komt er geen lucht in of uit de longen. Hierdoor ontstaat een tekort aan zuurstof en een overschot aan CO2 in het bloed. Als het zuurstof niveau te ver daalt en CO2 niveau te veel stijgt, worden de hersenen gestimuleerd en wordt iemand even wakker om adem te halen. Dit is je overlevingsmechanisme. Maar doordat je elke keer eventjes wakker wordt om naar adem te snakken, krijg je onvoldoende nachtrust omdat jouw natuurlijk slaap-waak ritme wordt verstoord. Waardoor je te weinig herstellende diepe slaap krijgt.

Afvallen en stoppen met roken kunnen helpen, en drink een uur of twee voor je naar bed gaat geen alcohol meer. Slaap- en kalmeringsmiddelen verergeren apneu, dus gebruik deze niet. Bij ernstige slaapapneu kan een neusmasker (CPAP) of antisnurkbeugel helpen.

Trage schildklier

De schildklier is een orgaan in je hals en maakt het hormoon thyroxine aan. Dit hormoon regelt alle processen in je lichaam die we kennen als je ‘stofwisseling’. Hierdoor is je schildklier niet alleen verantwoordelijk voor je hele gezondheid, maar heeft het een grote invloed op je energiehuishouding.

Een trage schildklier betekent dat je hele stofwisseling vertraagd is inclusief de vernieuwing van al je cellen. De lijst van symptomen van een trage schildklier is lang, maar vermoeidheid, en gebrek aan concentratievermogen, alles uitstellen en nergens aan toe komen zijn klachten die vaak voorkomen.

Bloedarmoede

Als je bloedarmoede hebt, heb je te weinig rode bloedcellen in je bloed of je rode bloedcellen werken niet goed. In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit is de stof die zuurstof door je lichaam transporteert, waardoor je hele lichaam voldoende zuurstof heeft. Voor de opbouw van hemoglobine is ijzer nodig. Als je een tekort hebt aan ijzer of een aantal andere stoffen, kun je geen hemoglobine aanmaken waardoor bloedarmoede ontstaat. Eén van de symptomen van bloedarmoede is vermoeidheid. En deze vermoeidheid kan gepaard gaan met hoofdpijn, duizeligheid en mogelijk flauwvallen.

IJzergebrek is vaak de oorzaak van bloedarmoede, maar er zijn er kunnen ook andere oorzaken zijn zoals bloedverlies, aandoeningen die de aanmaak van rode bloedcellen tegenwerken en een verhoogde afbraak van rode bloedcellen. De behandeling van bloedarmoede is dan ook afhankelijk van de oorzaak.

Diabetes

Vermoeidheid door een te hoge of te lage bloedsuiker komt vaak voor als iemand met diabetes nog niet wordt behandeld. Maar ook wanneer iemand wel zijn medicijnen neemt of insuline gebruikt, kan het voorkomen dat de bloedsuiker stijgt. Maar vermoeidheid kan ook komen door juist een veel te lage bloedsuiker. De vermoeidheid bij diabetes komt doordat de cellen van het lichaam onvoldoende energie krijgen. Er is wel bloedsuiker, te veel, maar het lichaam kan dat niet gebruiken als energie. Dat gebeurt als je te weinig insuline in je lichaam hebt of als je lichaam niet goed reageert op de insuline. In het laatste geval ben je ongevoelig voor insuline. Dit wordt insulineresistentie genoemd.

Een andere leefstijl, zoals een dieet en meer bewegen, kan helpen bij diabetes type 2. En bij diabetes type 1 is insuline spuiten de oplossing.

Blaasontsteking

Een blaasontsteking is eigenlijk een infectie van de urinewegen en vermoeidheid gaat vaak samen met een infectie. Omdat je lichaam een infectie in je lichaam moet bevechten wordt je lichaam daardoor ook sneller moe. Een infectie op de urinewegen kan niet alleen optreden onder de vorm van een blaasontsteking. De infectie kan ook optreden ter hoogte van de nier, nierkelk, ureter en urethra. De infectie wordt veroorzaakt door de een darmbacterie, namelijk de E. Coli. Wanneer deze bacterie in de blaas terechtkomt, ontstaat een blaasontsteking.

Bij een blaasontsteking gaan de bacteriën zich in de urine vermenigvuldigen. Daarna gaan deze bacteriën het slijmvlies van de blaas aanvallen. Het lichaam moet zich hier natuurlijk tegen verdedigen en zet hierbij het immuunsysteem in gang, die de blaasontsteking gaat bevechten maar tegelijkertijd ook vermoeidheid veroorzaakt.

Om vermoeidheid bij een blaasontsteking tegen te gaan, moet de blaasontsteking zelf worden behandeld. Naast de behandeling is het ook heel belangrijk je lichaam voldoende rust te geven, zodat het optimaal tegen de infectie kan vechten. Een blaasontsteking wordt voornamelijk door de huisarts behandeld met antibiotica.

Uitdroging

Vermoeidheid kan ook een teken zijn dat je bent uitgedroogd. Ons lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te werken en ons zelf af te koelen. Wacht niet totdat je dorst krijgt, maar drink de hele dag door. Zo’n 1,5 liter tot 2 liter per dag drinken is voldoende.

Hartproblemen

Bij hartfalen is de pompwerking van het hart niet optimaal. Daardoor wordt onvoldoende bloed door het lichaam gepompt en krijgen sommige delen van het lichaam af en toe te weinig bloed en dus te weinig zuurstof. Hierdoor kan je bijzonder vermoeid zijn.

Bij een hartklepaandoening functioneert een hartklep minder goed. De klep kan vernauwd zijn of gaan lekken. Het hart moet veel fanatieker pompen om het bloed door de klep heen te pompen. Het hart kan hierdoor beschadigd raken. Vermoeidheid is één van de klachten die door een hartklepaandoening kunnen ontstaan.

Bronnen: WebMD en Diabetes Fonds