Ik krijg kramp tijdens het springen, wanneer ik mij inspan / veel kracht in zet om hoger te kunnen springen.
De kramp zit dan in mijn kuiten of linkerknie (rechts van de knieschijf).

Wij krijgen een half uur om te strekken, diverse rekoefeningen. Soms bij spagaat krijg ik kramp in mijn teen.

Omtrent voeding eet ik gezond, niet veel vet voedsel. Ook heb ik magnesium geprobeerd, zalfjes en olie (om de spieren te laten ontspannen), banaan, regelmatig drinken. Maar niets werkt! Bijna elk les (1x per week) krijg ik kramp en dit 8 jaar lang. Ik krijg het niet wanneer ik niet veel kracht inzet bij het springen.

Ik ben al een aantal keren naar de dokter geweest, maar hij zegt steeds dat ik goed of beter moet rekken.

Soms wanneer ik ren, krijg ik het gevoel dat de kramp weer gaat beginnen. Lijkt net alsof hij even aanspant, daarna laat hij weer los. Voor het rennen rek ik ongeveer 10 minuten.

Ik ben ten einde raad. Heeft iemand dit ook meegemaakt, of advies?

Ik heb geen idee wat je nu eigenlijk als vreemd of afwijkend veronderstelt. Dit is toch volkomen normaal? Spierpijn en kramp en verrekking zijn toch een logisch gevolg van onvoldoende conditie, kracht en te weinig training. Hierdoor raken de spieren bij dit soort intensieve bewegingen beschadigd.

Reageren

Training wordt geleidelijk intensiever, diverse repeterende oefeningen van licht naar zwaar. Het is niet zo dat er gelijk gesprongen moet worden na het rekken of andere acrobatische bewegingen.

Ik betwijfel aan mijn conditie, ren om de dag minimaal een half uur en 10 minuten trap op/af.

Verder geef ik 3 dagen per week les (7 uren totaal), waarbij ik ook meedoe met rekoefeningen.

Reageren

Als je bij een spagaat last krijgt van de kleine teen, lijkt het er volgens mij het meest op dat je onvoldoende getraind hebt. Dit soort ‘vaardigheden’ duurt lang voordat je dit helemaal onder de knie hebt.

Kramp in de kuiten lijkt op verrekking, maar de knie zou overbelast kunnen zijn, wees daar dus voorzichtig mee. Draag je het juiste schoeisel?

Heb je ooit een sport-medische keuring gehad? Zijn daarbij afwijkingen aan het licht gekomen?

Reageren