Hallo,

Vroeger was mijn houding wel oke, maar tijdens mijn tienerjaren en o.a. groeispurt heb ik er te weinig bij stil gestaan dat een goede houding belangrijk is (komt misschien ook omdat ik altijd al een verlegen iemand geweest ben). Daar heb ik nu spijt van, want het gevolg is een ingezakte houding, schouders naar voren hangend en heb af en toe wat lage rugpijn.

Ik wil er echt wat aan gaan doen vanaf nu, redden wat er te redden valt, want ben het beu. Ziet er misschien stom uit, [url=http://img521.imageshack.us/img521/4181/houding.png/]maar ik heb een foto gemaakt van mijn houdingen[/url]. 1e is mijn huidige houding, 2e met borstkas naar voren/schouders naar achter, 3e borstkas naar voren/schouders naar achter en ingetrokken buik. Dat laatste wil ik naar streven, maar als ik mijn buik intrek moet ik veel moeite doen en krijg ik een wat benauwd gevoel.

Deze week ben ik alvast begonnen met recht in mijn bureaustoel te zitten .. [url=http://www.isoper.com/files/images/monitor.jpg/]zoiets[/url], ik heb de stoel wat beter afgesteld. Ik merk nu al dat ik wat makkelijk uit mijn stoel kom zodat ik vervolgens in een goede/betere houding ga lopen. Maar het blijft moeilijk, vooral tijdens het lopen, omdat het me gewoon zoveel moeite kost, mijn rug gaat dan juist zeer doen (onderrug) omdat ik die rechte houding niet gewend ben, snap je?

Ik heb wat vragen:
Moet ik met een kaarsrechte rug op mijn bureaustoel zitten of moet de rugleuning (zoals die nu staat afgesteld) ietjes naar achter staan?
De bovenkant van mijn beeldscherm staat in dezelfde lijn (of iets er boven) als de bovenkant van mijn hoofd, is dit goed?
De holling die je ziet in mijn onderrug op de foto, is die niet te groot? Want vaak zie ik dat die veel rechter loopt bij andere mensen.
Is het uberhaupt mogelijk om nu nog een goede houding aan te leren?

De links werken niet goed, dus hieronder de juiste links:

http://img521.imageshack.us/img521/4181/houding.png

http://www.isoper.com/files/images/monitor.jpg

Reageren

Hartstikke goed van je! Ja, je kunt je houding precies zo krijgen als je wilt en je bent op de goede weg.

Drie tips:
1. Ga thuis je buikspieren trainen, en ga situps en pushups doen.
2. Draag je hoofd met trots, ontspannen en kijk mensen recht aan.
3. ga aan sport doen, maakt niet uit welke, als je er maar moe van wordt en je spiermassa ervan toeneemt.

Ga zo door!

Reageren

Gelukkig dat er nog wat aan te doen is dan, want heb nu bijna zo’n gevoel alsof ik krom geworden ben, net als iemand van 80 zeg maar. Haha dat is wel wat overdreven natuurlijk. 😛

Ik heb nog eens zitten lezen op internet en overal staat dat de bovenkant van het beeldscherm gelijk moet staan aan de ooghoogte als je recht kijkt. Maar als je scherm zo staat kijk je met je ogen toch juist erg naar beneden? Want ik zou juist zeggen dat je precies in het midden van het scherm moet kijken zodat je met je ogen recht kijkt en je hoofd rechtop staat. Maar ja wie ben ik …

Reageren

Bekijk op deze afbeelding eens wat de juiste werkhouding is achter de computer. Zie: http://rsi.algemeen.nl/gif/werkplek.gif

Reageren