Hallo, ik ben een jongen van 14 jaar oud en ik wil krachttraining gaan doen. Niet heel intensief maar ongeveer 2x per week ofzo.
Heb gehoord van mensen dat als je jong ben dat krachttraining slecht voor je is omdat je dan problemen krijgt met groeien.
Is dit waar?
Ja, als je meer dan 75% van je max traint kan dat nadelig zijn voor je groei
wat bedoeld u met 75% van je max?
en wat kan er dan gebeuren met je groei?
Je mag maar trainen op maximaal 75% van je maximaal vermogen.
Gevolg kan zijn dat je niet meer goed groeit
Oke dan zal ik daar misschien wel mee stoppen dan.
Ik doe dit nu al 4 weken ofzo heb ik nu al schade opgelopen?
Nee, na 4 weken nog niet.
En als je met lichte gewichten traint? of maakt dat niet uit?
Het gaat niet om lichte of zware gewichten, maar om 75% van je max. vermogen.
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Bespreek dit op de sportschool