Ik ben een jongen van 15 jaar en ik doe nu al een tijdje aan krachttraining. Ik vroeg me af of dit slecht zou zijn voor de groei. Mijn ouders zeggen van wel, maar bijna al mijn vrienden en sites op internet zeggen dat wanneer je het niet te intensief doet en zo min mogelijk je maximale gewicht neemt, het geen kwaad kan. Soms lees ik zelfs dat het positief werkt. Als ik train probeer ik niet in één keer te intensief te trainen, en ik gebruik zelden mijn maximale gewicht (alleen heel soms zodat ik om de zoveel tijd kan kijken of ik bepaalde gewichten die ik vroeger niet kon tillen nu wel kan tillen).

Is dit nou eigenlijk gevaarlijk of niet?

Krachttraining is absoluut niet slecht voor kinderen mits er volgens bepaalde regels getraind wordt, maar dit geldt zowel voor kinderen als
ook voor volwassenen. Kinderen mogen [b]niet[/b] trainen met maximale gewichten. Bij powerlifting, gewichtheffen en body building, wordt vaak
met maximale gewichten gewerkt, deze sporten worden daarom afgeraden omdat het je daarbij wel degelijk een blessure risico loopt.

Reageren

Als eerste bedankt voor het antwoord. Maar ik vroeg me alleen af of maximale krachttraining ook effect kan hebben op de groei? En als het antwoord daarop “ja” is, kan het zo zijn dat je het na één of twee keer te doen echt gevaar loopt om minder lang te worden?

Reageren

Maximale krachttraining kan op je leeftijd wel gevolgen hebben voor de groei maar vooral voor je spieren en gewrichten. Daarom wordt dat ook afgeraden. Na een of twee keer is dat verder geen probleem.

Reageren

Ik ben ook nog in de groei en doe aan krachttraining. Ik ben naar mijn huisarts gegaan voor advies, hij zei tegen mij dat het invloed kan hebben als je het te intensief doet. Zeg maar 4 keer in de week en dan een uur. Je stofwisseling zou dan veranderen dacht ik. In de zin dat een deel van je groeihormoon naar je spieren gaat en dus niet naar je groeischijven. Kan dit kloppen?

Reageren

Die vraag was eigenlijk al beantwoord.
[quote]Krachttraining is absoluut niet slecht voor kinderen mits er volgens bepaalde regels getraind wordt, maar dit geldt zowel voor kinderen als
ook voor volwassenen. Kinderen mogen niet trainen met maximale gewichten. Bij powerlifting, gewichtheffen en body building, wordt vaak
met maximale gewichten gewerkt, deze sporten worden daarom afgeraden omdat het je daarbij wel degelijk een blessure risico loopt.[/quote]

Reageren

Ik ben 15 en doe aan zwaar powerlifting. Ben momenteel 160cm. Betekend dit dat ik niet meer ga groeien? Ik train 6 dagen in de week ik neem mijn proteine, creatine en soms ijzer als ik te weinig heb. Daarbij eet ik zo veel mogelijk want het is bulk seizoen. Ik train per treining gemiddeld 2 tot 3 uur en train elke spiergroep strict.

Reageren

Te veel en te zware krachttraining kan inderdaad invloed op de groei hebben. Met jouw leeftijd mag je maximaal 75% van je max vermogen trainen

Reageren

Hoi, ik ben Boris (ook 15 jaar oud). Ik ben 188cm. Je had eerder het volgende gezegd “Met jouw leeftijd mag je maximaal 75% van je max vermogen trainen”. Ik train 7 keer in de week: 4 keer per week naar de sport school en 3 keer per week basketbal training. Betekent dit dat ik eigenlijk moet stoppen met de gym en bulken omdat het anders invloed heeft op mijn lengte? Ik hoor graag van je terug.

Reageren

Ik ben ouder van een jongen van 14
Hij doet krachttraining met hele zware gewichten
Ik lees over het risico op blessures. Maar wil alleen weten in hoeverre het de groei remt.
Ik hoor het graag!

Reageren