Hoi, ik zit na lange tijd in de groeispurt, die is best wel laat. In de afgelopen maand ben ik meer dan een cm gegroeit. Mijn vraag is nu, ik ben in deze periode ook ~1.5 kg afgevallen. Ik was wel 1,5 weken licht ziek geweest, maar ik ben niet op dieet, ook heb ik de afgelopen 2 weken weinig gesport. Ik eet weinig suiker/vet, zoals snoep omdat ik er simpel geen behoefte aan heb, ongeveer 1 in de 3 dagen. Ook eet ik goed, en als ik honger heb, ik drink 3.5+ L water per dag. Ik eten veel bij het avondeten en ontbijt ook sterk, en door de dag door als ik honger heb. Ik eet veel groente en fruit, vooral groente, het verschilt, maar gemiddeld 300+ gram per dag, maar vaak wat meer.

 

Mijn vraag is nu, is het gezond dat ik zoveel ben afgevallen in zo’n korte tijd tijdens mijn groeispurt? Ik heb geen overgewicht, mijn BMI zit nu bijna op ondergewicht.

 

Tweede vraag, mag ik aan krachttraining doen? Ik heb vaak gelezen dat dit de groei belemmert, is dat echt zo? Of kan ik het alsnog doen zonder consequenties? Want ik wil graag wat gespierder worden maar ook nog mijn lengte houden. Ik doe een full body workout, en doe het 3 keer per week. Ik ben de afgelopen 1.5 maanden niet gesport, en toevallig ben ik sinds een maand geleden gaan groeien.

Dus, is dit gezond en mag ik nog mijn krachttraining doen of moet ik wachten tot de groei voorbij is? Als het niet mag, wat zijn dan de risico’s?

 

ik ben een jongen van 14 jaar. Ik hoop dst jullie mij kunnen helpen!

ls je een groeispurt maakt kan dat gewicht wel snel dalen. Je zou je voeding dan toch wat moeten aanpassen.
Krachttraining kan de groei belemmeren op jonge leeftijd. Krachttraining kan, maar dan maar op 75% van je max vermogen

Reageren