Hallo Allemaal,

Ik heb de laatste tijd ook regelmatig dat ik niet kan slapen, dan duren de nachten maar lang…

Wel probeer ik veel verschillende dingen uit en werkt het een en ander ook wel. Zoals het slapen juist niet uitstellen, maar juist eerder in bed gaan liggen. Samen met een rustgevend muziekje kan dit een redelijk goed effect hebben is mijn ervaring.

Helaas heb ik de oplossing ook niet, maar er zijn ergere dingen dan snachts in bed series te kunnen kijken ben ik van mening.

Oja een joint roken werkt wel maar voor de langere termijn zeker geen aanrader.

Groet Jon

Hallo,

Ik slaap maar 3 a vier uurtjes per nacht vanaf mn twaalfde, heb veertig jaar full time gewerkt.

Ben nu zestig inmiddels en heb het nog steeds, maar heb eveneens geen last van moeheid.

Ook heb ik twintig jaar aan volleybal gedaan op wedstrijdniveau. Maakt allemaal niets uit het slapen blijft hetzelfde.

Het is dat je moet slapen volgens de wetenschap, het liefst sloeg ik het over.

Reageren

Ik heb vannacht helemaal niet geslapen en dit heb ik al een paar keer gehad afgelopen maand. Nu is het bij mij zo dat ik vanaf eind december vorig jaar i.v.m. spijsverteringsklachten zo in de stress ben geraakt dat ik vanaf dat moment steeds minder goed ben gaan slapen. Ik had hier voorheen nooit last van en sliep makkelijk 8 tot 9 uur. Ik weet wel dat door voortdurende(ook onbewuste) stress de bijnieren uitgeput kunnen raken en daarmee het cortisolgehalte in het bloed stijgt. Door adrenaline (vecht/vlucht reactie) te lang in stand te houden en als je daarbij ook nog een geringe conditie hebt moet je hart sneller pompen en word het ook moeilijker om in een gespannen lichaam tot rust te komen. Ook al ben je slaperig, een te snelle hartslag bij rust zorgt ervoor dat je niet goed kunt slapen, zowel in als door. Ik heb dit zelf ondervonden en dit beangstigt me ergens wel. Toch blijf ik rustig en probeer zoveel mogelijk afleiding te zoeken, niet tussendoor te gaan slapen maar telkens op hetzelfde uur ’s avonds (tussen 21.00 en 22.00 uur). Regelmaat is heel belangrijk net als frisse lucht. Dit klinkt heel makkelijk als je in een slaapprobleem-situatie zit maar is wel hel belangrijk. Zorg goed voor jezelf en trek aan de bel als het dreigt mis te gaan! Het boek van William van der Klauw, Perfect Slapen in 7 stappen is een aanrader. Rhodiola en magnesium capsules helpen voor mij wel wat en brengen direct ontspanning en rust. Rhodiola remt de stijging van cortisol. Als deze te hoog is en je conditie ook niet super dan kun je moeilijk de slaap vatten. Ook een te warme ruimte of te veel licht maken het slapen niet beter. Bij chronische slaapproblemen moet je de huisarts inschakelen om te achterhalen waar slaapproblemen vandaan komen. Een slechte spijsvertering en rugklachten heb ik gelezen kunnen het slapen ook belemmeren. Heel vervelend want slaap is nodig en kan tot ernstige schade leiden…..Bij bijv. hartkloppingen, en pols die 24 uur per dag snel klopt gewoon gezond verstand gebruiken en gewoon ambulance bellen. De huisarts kan je soms ook tegenwerken en dan is voor jezelf kiezen het belangrijkst!!!

Slaappillen hielpen bij mij ook niet; Ik werd er wazig, suf en duizelig(licht) van in het hoofd en sliep er niet veel beter op. Ook melatonine hielp niets.

Reageren

Ik slaap al jaren slecht

Eerste 2 uur slaap ik en 3 uur wakker en nu 2 uurtjes

Met nog elk half uur wakker worden

Word er gek van .ik slaap nooit Door

Ik heb tezazepan10 mg gehad daar slaap ik ook niet op dus die neem ik ook niet meer.ik zij wel is lekkere lange nacht willen slapen

Reageren

Ik slaap ook al jaren slecht maar nu wel heel slecht.

Heb jaren lang last gehad van een burn out sinds ik mij beter ben begin te voelen en weer energie heb ..slaap ik niet meer en dat gaat al 3 maanden zo door. Niet moe niet eens kunnen gapen. Voel me net zo energiek als dat ik wel een nachtrust heb gehad. Heb vanalles geprobeerd lopen voor het slapengaan, slaapmedicatie, boek lezen voor het slapengaan. En alsnog lig ik de hele nacht te draaien. Heel vreemd en dan te bedenken dat ik hiervoor makkelijk 2 keer op een dag kon slapen

Reageren

Ik ben 62 jaar en heb dat ook al een hele tijd .Ik geraak maar niet in slaap wat ik ook probeer het beste is om bezig te blijven en dan rond 3uur in de morgen dan kan ik eindelijk slapen ,Ik ben dan rond 8 uur al weer bezig ?Moe ben ik niet ,en dat dagen na elkaar.Het raarste is ,dat ik vroeger een echte langslaper was .Je zou nu denken dat is toch leuk maar dat is niet zo .Ik weet ook geen raad .

Reageren

ik slaap al vier nachten niet meer.. en ben continue klaarwakker… ik kan het amper zelf geloven en ik begrijp er niets van. Mss is mijn bioritme kapot? Sta sinds zondag met de nachtploeg en sindsien slaap ik dus niet meer en ben ook niet moe. Ik heb wel sterke concentratieproblemen hierdoor?.  Ik moet toch ooit eens moe worden?

Reageren

Wat doe je zoal als je uit de nachtdienst komt?

Reageren

Hallo ik heb ook 3 dagen niet geslapen dus letterlijk geen oog dicht kunnen doen, omdat ik hevige pijn in mijn knie heb. Mijn medicatie is 3x daags Tramadol 4x daags 1000mg paracemtamol en nu krijg ik diclofenac erbij om de pijn draaglijk te maken. Melatonine is mij ook geadviseerd als hulpmiddel om in slaap te komen, maar dat werkt niet.

Wat nu?

Reageren

Melatonine zal in dit geval ook niet helpen. Als de pijn zal afnemen, zak het beter gaan. Maar er zal even een depot moeten worden opgebouwd met de nieuwe pijnstiller erbij.

Reageren

Helaas slaap ik al bijna 3 jaar slecht. Dit begon bij mij met een depressie. Inmiddels hebben we van alles geprobeerd medicatie psylogische ondersteuning homeopathie ontspanningsoefeningen etc. Niets helpt of helpt slecht enkele dagen en zorgt dat in plaats van tussen de 2 en max 4 uur (met onderbrekingen) dan een paar dagen 3a4 uur doorslaap. Inmiddels merk ik dat mijn lichaam het niet meer trekt. Ik naast mijn werk (wat niet meer goed gaat) geen energie meer voor mijn gezin heb laat staan voor mijn relatie.

In het begin had ik er weinig klachten van maar tegenwoordig worden de klachten meer en meer.. dus onderschat slapeloosheid niet..

Reageren

Ik denk dat je deze dingen best met je huisarts overloopt. Er zijn veel dingen die dit kunnen veroorzaken. De dokter moet zo veel mogelijk dingen proberen uit te sluiten. Daarom moet je heel oplettend zijn op andere symptomen. Bv. Eten, drinken lichaamstemperatuur, hoeveel sporten, wanneer heb je dipjes overdag, …. Jij kent jezelf het beste en weet wat er allemaal anders loopt dan vroeger, wees alert op allerlei klei e veranderingen.Een bloedonderzoek kan ook zeer raadzaam zijn.

Reageren

ja ik slaap 34nachten niet helemaal niet maar ben helemaal niet moe smorgens. dan slaap ik weer een paar uur en dan weer dagen niet wort er soms mismoedig van

Reageren

@jaqeuline, je voedingspatroon is belangrijk. zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen om allerlei neurotransmitters als serotonine, melatonine en gaba aan te maken. Gebruik zelf onder andere 5htp en creatine. Vraag anders advies aan een natuurgenezer.

Reageren

Zelfde probleem ?

Reageren