‘s nachts wordt ik vaak wakker en kom ik niet meer in slaap hierdoor slaap ik maar 3 tot 5 uurtjes per nacht.
Dit begint me echt op te breken en weet niet wat ik hiermee aan moet.
Mijn huisarts wil geen slaap medicatie geven omdat het verslavend werkt.
Verder doe ik ontspanningsoefeningen en neem ik melatonine maar dit werkte maar kort.
Wat zou mij kunnen helpen de hele nacht door te kunnen slapen?

Heb je zelf een idee waarom je niet goed slaapt? Heb je stress pf spanningen? Wat doe je zoals de laatste 2 uur voordat je gaat slapen?

Ik herken dit. Bij mij is het vooral wanneer ik stress heb, zodra ik wakker word staat mijn hoofd dan aan en daardoor kom ik niet meer in slaap.
Wat mij heel erg helpt zijn de slaapmeditaties van Mahalia Inspireert op Spotify.
Ze heeft een prettige stem en als ik moeite heb met inslapen of doorslapen zet ik dat op. Ik zet de timer in Spotify op einde aflevering, maar heb het einde van de aflevering nog nooit meegemaakt 🤣