Ik slaap elke nacht pas rond 3 u max 6 u sochtends ik slaap dan wel uit kom dan wel makkelijk aan de 9 uur slaap alleen ik slaap wel pas te laat omdat ik soms gewoon niet moe ben of niet kan slapen.
Kan dit kwaad voor je gezondheid alsin hart en of de dood? Want ik las ergens dat je dood kan gaan aan elke nacht laat slapen?
Groetjes

Hey,

Er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan dat ieder mens zijn eigen dag en nacht ritme heeft, wat dus door je lichaam bepaald wordt. Dit was een onderzoek om te kijken wat ploegendienst, dus gedwongen je slaap/waak ritme in de war brengen, met het lichaam doet.

Bij de meeste mensen is dat ritme zoals het van ons verwacht wordt: overdag wakker en ’s nachts slapen. Met als een kleine marge  ochtend en avond mensen. Maar uit dat onderzoek bleek dat er dus ook mensen zijn die van nature een omgekeerd dag en nacht ritme hebben, die dus een voorkeur geven aan ’s nachts wakker zijn en overdag beter kunnen slapen dan ’s nachts. Omdat o.a. hun melatonine productie zo is ingesteld. Zij functioneren ’s nachts ook beter dan overdag.

Deze mensen voelen zich dus het beste als zij een baan hebben waarbij ze nachtdiensten draaien. Overdag werken voelt voor hen als een nacht doorhalen voor “normale” slapers.

Voor beide groepen is het belangrijk om wel minimaal 7, liefst 8 uur aaneengesloten te slapen. Wat dus voor alle mensen geldt.

Uit het onderzoek kwam ook dat als je gedwongen wordt een ander dag/nacht ritme aan te nemen dan je lichaam van zichzelf heeft, je op lange termijn wel meer kans hebt op depressies en dat je weerstand minder wordt,omdat je slaap kwaliteit vaak minder is. Eigenlijk dus de gevolgen van gebrek aan slaap van goede kwaliteit die voor alle mensen gelden.

Als jij zegt dat je wel 9 uur slaapt,maar alleen op andere tijden,zal dat voor je gezondheid misschien niet schadelijk zijn. Voor je sociale leven waarschijnlijk wel. Maar als je consequent te korte nachten maakt omdat je een baan hebt of een opleiding volgt waarvoor je toch op tijd op moet staan, is het niet goed voor je. Dood zul je er niet aan gaan,maar je weerstand en humeur zullen er niet beter van worden.

Als je er last van hebt, kun je eens met je huisarts overleggen of je niet tijdelijk iets kunt krijgen om je ritme wat te verleggen naar normale tijden. Dus iets wat je helpt te slapen als je op tijd naar bed gaat. Als je dat geleidelijk aan doet en vooral consequent volhoudt, kan je lichaam aan wennen. En het kan zinvol zijn je melatonine gehalte te meten,maar dan heb je het denk ik over een 24 uur ( of langer ) durend onderzoek in een slaapcentrum. Uit zo’n onderzoek komt dan jou dag/nacht ritme en weet je dus of het omgekeerde ritme komt door gewenning of omdat het aangeboren is.

Groetjes Suzan

 

Reageren

Als het probleem is dat je moeilijk inslaapt, is daar wel wat aan te doen met de juiste voeding en voedingssupplementen. Gebruik zelf onder andere 5htp. Als ik dat niet gebruik, lig is vaak ook langere tijd wakker. Ook kan je schildklier ontregeld zijn. Beter is het toch om vooral ’s nachts te slapen en niet te laat naar bed. Als je te laat naar bed gaat, ben je wat over je slaap heen. Als je andere tijden hanteert, maak je minder melatonine en meer cortisol aan, wat z’n weerslag heeft op je hele gezondheid. Daar ga je niet direct dood aan maar verhoogt wel de kans op allerlei aandoeningen en bevordert ook gewichtstoename. Een tekort aan melatonine is bijv ook een risicofactor voor kanker.

 

Reageren

Dat is een slecht slaapritme. Op tijd naar bed en op tijd weer op

Reageren