Slecht slapen

Ik slaap al jaren slecht. Moeilijk in slaap komen en ook bij het minste of geringste wakker worden. Zo slaap ik slechts enkele uurtjes in een nacht. Soms heb ik enkele nachten op rij dat ik bijna niet slaap. Dan word je na een paar keer vanzelf wel erg moe en toch slaap je dan nog niet terwijl je er wel behoefte aan hebt.

Ik weet niet waarom ik slecht slaap. Het is wel zo dat ik veel denk en ook in bed er gedachten op blijven komen.
Vaak slaap ik pas tegen de ochtend terwijl ik daarvoor uren wakker lig. Dit is vervelend, want als de wekker dan vroeg staat dan wordt je midden in je slaap gewekt. Dan voel je je een stuk vermoeider dan wanneer je aan het eind van de slaap wordt gewekt. Die indruk heb ik althans.

Er zijn enkele dingen die ik heb geprobeerd. Ik drink minder alcohol. Koffie drink ik alleen in de ochtend. In de avond drink ik bij voorkeur groene thee.

Waarom slaap ik zo slecht en wat kan ik doen om het te verbeteren?