Ik slaap al 2 weken slecht. Lukt niet om in slaap te komen en sochtends moeilijk wakker worden. Slaap pillen helpen niet. Wat moet ik doen?!

Weet je wat de oorzaak is van de slaapproblemen? Heb je veel stress of spanningen?

Reageren

In de zomer is  het vaak wat lastiger om te slapen. Belangrijk is om te zorgen voor goede voeding met ongeraffineerde producten en voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Daarnaast kunnen stoffen als magnesium, vitamine b en d, omega 3 en tryptofaan de aanmaak van serotonine en melatonine helpen. Gebruik zelf 5htp, wat ook je neurotransmitters helpt. Daarnaast zijn er wel middelen als valeriaan, hop, slaapmutsje (een plant, geen alcohol), theanine die ook kunnen helpen.

Reageren