Hallo Forum,

Ik slaap al een tijd slecht al ongeveer 1,5 jaar. Het probleem is kort omschreven als volgt: zodra ik in bed lig begin ik enorm na te denken over van alles en nog wat, waardoor ik maar niet in slaap val. Voor de duidelijkheid, ik pieker niet over problemen wat ik heb gelukkig geen grote noemenswaardige problemen in het leven, nee mijn brein begint na te denken over de meest onzinnige dingen. Ervaringen van jaren geleden, die eigenlijk helemaal niet belangrijk zijn bijvoorbeeld. Dit gaat zo heel lng door en val vaak pas uren later even in slaap en dan herhaalt het zich weer.

In het engels kwam ik op racing thoughts syndrome, hoewel ik in tegenstelling tot wat in dit artikel las nooit te maken heb gehad van depressie of manische perioden, lijkt het hier erg op. Is er iemand die hier ervaring mee heeft (weet iemand wellicht de Nederlandse benaming?)

Niemand heeft een idee?

Reageren

Piekeren, een bekend verschijnsel. Als je slecht in je energie zit ga je sneller piekeren en als je piekert kan dat veel energie kosten en het inslapen bemoeilijken.

Het beste zorgen voor volwaardige voeding, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, wat beter is voor je bloedsuikerspiegel en de aanmaak van allerlei neurotransmitters. Bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen het nog ondersteunen.

Daarnaast zorgen voor een balans tussen inspanning en ontspanning. Zorgen voor voldoende beweging dus maar ook voor rust. ’s Avonds rustige activiteiten. Verder kan je nog denken aan yoga of mindfulness. Wat kan helpen tegen het piekeren zijn bepaalde bloesemremedies. Zo kan je de rescue ‘nacht’ van Bach proberen. Die is er van een duur merk maar ook van goedkopere merken (bij sommige  natuurvoedingswinkels).

Reageren

Dank voor je reactie ik ga eens achter die resque nacht aan. Ik merk dat het niet kunnen slapen me behoorlijk begint op te breken

Reageren