Hallo,

Als ik moet presenteren op school heb ik de laatste tijd last van een ademtekort. Ik ben niet extra zenuwachtig, maar als ik voor de klas sta lukt het me niet of nauwelijks om opnieuw adem te nemen. Ik probeer rustig te ademen, maar het lukt niet echt goed en ik kan dus maar 1 of 2 zinnen zeggen en dat raak ik alweer in de problemen. Heeft iemand idee wat ik hieraan kan doen, of is het een ziekte ofzo?

Groeten, S

je maakt je waarschijnlijk zenuwachtiger dan je denkt.
Probeer eerst zelf thuis de buikademhaling te oefenen, dus ademhaling met je handen op je buik, dat kun je voelen naar je buik toe ademen.
Als et niet lukt zoek dan even hulp hiervoor, ademtherapie bestaat!
Ik zou er wel iets aan doen , voordat je helemaal gaat hyperventileren.
Sterkte, Brenda

Reageren

Bedankt, hoe werkt die buikademhaling dan precies?

Reageren

Tik maar gewoon in op Google: " Buikademhaling" en dan kun je er genoeg over lezen.
Succes, Brenda

Reageren

Komt door de spanning van de spieren in je buik en borst waardoor deze zich niet goed onspannen en je hoog gaat ademhalen. Een heel normaal proces als je alert en gespannen bent. Ervaring doet wonderen waardoor je gemakkelijker kunt ontspannen, en je ademhaling weer dieper wordt.

Reageren

Ok bedankt, ik hoop dat ik er wat aan heb.

Reageren

alleen als ik plat lig heb ik er last van in bed hart en longen zijn o.k

Reageren