Het klinkt miscchien heel gek maar ik heb deze rare iets dat ik aan zoveel dingen overthink en aan zoveel dingen denk dat ik gewoon vergeet te ademen en het niet meer automatisch doet ik doe dit al ene paar maadnen eerst maar paar seconden maar de laatste dagen merk ik dat ik het minuten lang doe eigenlijk tot ik niet meer kan maar zelfs wanneer ik niet meer kan blijf ik doorgaan want ik ben het nu gewend ik wil dit heel graag afleren want het is heel gevaarlijk en ik weet niet hoe ik me op mn ademhaling moet focussen

k heb het gevoel dat ik gek wordt omdat ik niks kan doen behalve erop focussen want anders hou ik het weer automatisch in en het is heel eng

Je moet je er helemaal niet op focussen. Juist omdat je erop focust gaat het niet goed. Ademhaling wordt aangestuurd door het autonoom zenuwstelsel en verloopt dus geheel automatisch. Je kunt niet zomaar uitschakelen. Je kunt hulp zoeken bij een psycholoog via je huisarts

maar als ik er niet op focus hou ik het automatisch ook in en dit doe ik al heel lang waardoor mijn lichaam het gewend is om telkens heel lang in te houden

Je gaat vanzelf weer ademen.En anders hulp zoeken via je huisartsi