Moeite met drinken, door “bevriezen”

Ik heb regelmatig periodes dat ik erg moeilijk kan drinken. Ik heb al best veel geprobeerd, maar mijn lijf/ hoofd lijkt toch steeds te blokkeren. Ik “bevries” vaak ivm met traumas, hevige emoties lijken van invloed erop te zijn, ook eenzaamheid.

Ik probeer: wekkers te zetten als reminders, grote mokken te gebruiken, altijd iets naast me neer te zetten, dingen die ik lekker vind, meer soep eten, beetje te bewegen, contact te maken met mensen. Of mezelf gewoon ronduit te dwingen toch halve liter weg te werken.
Drinken is vaak 1 van de laatste dingen die ik weer oppak nadat ik vast ben gelopen. Vast lopen is bijna dagelijks of meermaals per dag.

Wat kan ik nog doen om te zorgen dat ik mijn vocht inname verbeter? Ik heb soms moeite om 1 liter te halen en dat vind ik niet ok.
Andere tips zijn erg welkom