Hallo Allemaal,

Via deze weg hoop ik mijn verhaal kwijt te kunnen en een beetje erkenning te krijgen.

Een half jaar terug maakte ik kennis met mijn eerste hyperventilatie volgens de huisarts. Ik had er voorheen wel eens van gehoord maar dacht dat een hyperventilatie in hield dat je in een zakje moest ademen. Dit had ik namelijk niet tijdens mijn aanval. Voor mijn aanval had ik al een paar dagen last van druk op de borst, innerlijke onrust en transpireren. Ik lag gewoon in bed klaar om te slapen en er bekroop me een heel akelig gevoel vanuit mijn tenen naar boven. Ik begon te zweten en te trillen en kreeg druk op mijn borst. Ik werd er heel angstig van want dacht dat ik een hartaanval kreeg. Het heeft ongeveer een 1,5 uur geduurd. Ik was ontzettend bang en vond het lastig om rustig te blijven ademen. Had namelijk al eens eerder gehoord dat je 3 tellen in moest ademen en 6 uit. Als je je zo akelig voelt dan lukt mijn dit niet. Ik dacht nu ga ik dood en ik dacht dat ik gek werd. Hier werd ik niet bepaald rustig van. Ik trilde heel erg en na 1 uur begon in kleine spiertrekken te krijgen. Ik werd toen wel rustig. Uiteindelijk gaan slapen. Dag erna meteen geschakeld met huisarts en mijn psychologe. Ik liep al eerder bij de psychologe omdat ik nogal iemand ben die zwaar op de hand is en veel pieker. Maak van een klein probleem een groot en voel me voor alles verantwoordelijk. Ik kreeg van de huisarts oxazempam om op momenten dat ik het krijg rustig te worden. Ik wilde dit eigenlijk niet. Toch een paar genomen. Omdat mijn aanval gebeurde toen ik naar bed ging, durfde ik lastig naar bed. Dit heeft lang geduurd.

Tot voor 2 weken terug ging het naar bed gaan goed en ging het door de dag heen met mij ook goed. 2 weken geleden begon de onrust in mijn lijf weer. De druk op de borst kwam terug en dacht dus weer dat ik het aan het hart kreeg. De druk op de borst is continue aanwezig maar geen uitstralingen. Ik transpireer weer veel en dacht dat ik van alles had en zou krijgen. Nu een paar dagen geleden weer een aanval (??) gehad en vind het nu weer lastig naar bed te gaan.

Van de week ga ik maar weer eens naar de huisarts en naar mijn psychologe. Ik heb gewoon steeds het idee dat er wat met mijn hart is maar als ik verhalen online lees hoort druk op de borst bij een hyperventilatie en/of een paniekaanval. Alleen ik heb het vrij veel en vind het lastig om mijn gedachten te verzetten.

Je verhaal is toch wel heel herkenbaar en typisch voor hyperventilatie.
Je kunt inderdaad een aanval afbreken met een ademhalingsoefening. 3 tellen in en 6 tellen uit is kort. Je zou dit kunnen aanpassen naar 5 in en 10 uit. Dat gaat iets gemakkelijker. Ik heb een aantal columns geschreven over angst. In deze columns kun je nog andere ademhalingsoefeningen en sperontspanningsoefeningen vinden die heel goed te gebruiken zijn bij hyperventilatie. Probeer ze eens uit.

http://www.dokter.nl/nieuws-items/columns/angst

Reageren

Dank je. Ik zal dit zeker eens uitproberen. Heb ook al eens mindfullness gedaan en hier kon ik me goed bij helpen maar ik weet ook niet waarom het nu weer slecht gaat. Is het dan normaal dat ik bijna de hele dag druk op de borst voel. Het is ondraaglijk omdat ik me helemaal gek maar met wat dit allemaal zou kunnen zijn. Ik ga dan googlen en dan heb ik natuurlijk alles waar ik op google. Aan de ene kant weet je waar het vanaf komt en kan het geen kwaad. Maar aan de andere kant ben ik toch bang….

Reageren

Ook dat is een typisch verschijnsel dat hoort bij hyperventilatie. Dat komt omdat druk op de borst en benauwdheid nagenoeg altijd wordt geassocieerd met hartklachten. Sterker nog de klachten lijken er soms ook wel op. Dat is vooral het geval bij chronische hyperventilatie. Dus niet vreemd dat je angstig en paniekerig wordt.
Je zou ook een hyperfree kunnen proberen. Deze zijn normaal gesproken via de apotheek te verkrijgen.
http://www.alfaco.nl/producten/hyperfree.

Kijk eens op onderstaande site naar de symptomen die je allemaal kunt tegenkomen bij hyperventilatie. Heel vervelende en vaak ingrijpende klachten die je leven kunnen beheersen. Maar het is niet hopeloos hoor. Medicijnen als oxazepam kunnen soms wel eens helpen om even weer terug in rust te komen, maar hyperventilatie gaat hier niet van weg. Lees de columns over angst eens rustig door en probeer de oefeningen die daarin zijn beschreven. Ze kunnen zeker helpen!

http://www.hyperventilatie.org/site/lijst-van-klachtensymptomen/21

Reageren