Hoi,

Ik slaap iedere dag laat ( om 5 uur pas). Nu heb ik opeens last van als ik ga liggen dat ik een licht gevoel in mn hoofd krijg en heel even een harde piep die daarna weer weggaat. Ben nu eigenlijk bang om te gaan liggen want ik wil niet het risico nemen om een permanente piep in mn oor te krijgen. Wat kan ik het beste doen?

Waarom ga je zo laat pas slapen? Wat doe je zoals voordat je gaat slapen?

Reageren

Ik weet niet of het probleem is dat je slecht inslaapt? Dat kan door een optelsom van factoren komen. Zoals voeding. Teveel snelle suiker eten zorgt voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor je ontregelingen kan krijgen in je hormonen en neurotransmitters. beter dus zorgen voor meer complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Daarnaast kan je tekorten hebben aan allerlei stoffen; vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Denk aan stoffen als magnesium, vitamine B en D en omega 3. Aanvullend kunnen nog kruidenmiddelen helpen, als valeriaan en dormeasan van Vogel. Ook kunnen middelen als theanine en 5htp helpen.

Ook zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en voor daglicht overdag. ’s Avonds beter weinig licht, f.lux o.i.d. op je computer en ’s nachts in het donker slapen.

De piepjes kunnen komen door dit soort factoren. Als je beter voor jezelf zorgt slaap je beter en kunnen andere klachten ook minder worden.

Reageren