Batburgtocht Babberich gelopen 40km, training Nijmeegse 4-daagse.

(Ik loop veel lange afstandswandelingen.)
Het zou een warme dag worden met oplopende temperaturen naar 30 graden. Inderdaad de zweetdruppels waren vandaag niet te stoppen. Op 23km pauze gemaakt. Aldaar een salade met toast besteld met een cola.
10km later (op 30km) werd ik bevangen door de hitte, ze zon kwam een beetje door (de hele dag bewolkt zeer warm drukkend vochtig weer) We liepen op een open zandweg net na de autobaan zakte mijn hartslag voor 2,5km naar gemiddeld 78bpm, en ik voelde me niet echt lekker lopen. De snelheid ging eruit en gaf aan dat ik even wilde gaan zitten als er een bankje was, dit duurde nog 2,5 km.
(plaatje bijgevoegd van de 2,5km.
Aldaar een appeltje opgepeuzeld en voelde me weer energiek, de hartslag was ook weer op niveau waar het hoorde bij mij.
Mijn vraag is even hoe zoiets zou kunnen komen?
– Bloeddruk te laag op dat moment?
– Suikerspiegel te laag op dat moment?
– Of alleen bevangen door de hitte?

Wel een puntje om even te onthouden.

De hoge piekbelasting 169bpm was net voor de top op de Elterberg.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2731189056

 

Bijlagen:

1. 

   Bevangen-door-de-hitte-2.jpg
   

Het zal waarschijnlijk toch een combinatie van alle drie de dingen zijn. En te weinig gedronken

Reageren

Dank voor je reactie, ik was nieuwsgierig hoe het kan dat de hartslag ineens naar beneden schiet. Dan 2,5km nog loop. Zou ik het kunnen voorkomen door sneller gehoor te geven aan dit vallende hartslagritme?

Reageren

Welke temperatuur wordt er eigenlijk gemeten?

Eet en drink je wel tijdens zo’n wandeling wel voldoende en regelmatig?

Reageren

In deze tocht heb ik 3,5 liter water (1.5lt waterzak in rugzak) gedronken.

4 snee bruin volkoren brood

salade bij pannenkoekhuis

Geen suikerziekte bekend

Gewogen ‘s-ochtends voor de wandeling en na de wandeling, na de wandeling 0,5 lichter, ik probeer te streven dat voor en na gelijk blijft om zo te zien of ik voldoende heb gedronken.

Wel ervaring met trombose (over 33 jaar 5x in diep veneuze trombose in onderbeen L+R afzonderlijk van elkaar, laatste keer in 2001 en vanaf 2008 pas advies gekregen om steunkousen te dragen na Nijmeegse 4-daagse)

Rechter onderbeen been alle klepjes defect, linkerbeen 70%defect.

 

Reageren

De gemeten temperatuur is rechtstreeks in de zon (sensor op rugzak) Deze geeft in schaduw zeer goede waarden. In de zon ook maar dit is vertekend met de werkelijke KNMI temperatuur. Toch is dit een goede indicatie hoe warm het echt is in de zon. Je weet meestal zelf de schaduwtemperatuur op die dag.

Reageren

Ik denk toch dat je sowieso te weinig koolhydraten inneemt. Daarnaast zou het beter zijn om een isotone sportdrank te gebruiken. Vooral voor de zouten/mineralen die daarin zitten en natuurlijk nog snel opneembare koolhydraten.
Het zakken van de hartslag vind ik wel een vreemd verschijnsel.
Ik zou het eens met de huisarts bespreken en een inspanningstest laten doen.

Reageren

Bedankt voor uw adviezen, ik ga het in de gaten houden.

Reageren