Hallo

De afgelopen periode heb ik redelijk veel stres gehad, weinig beweging gehad etc.
Ben bij de dokter geweest voor mijn bloeddruk, ze zei 140, dus aan de hoge kant. Ik ben 25 en heb ook wat overgewicht.
Ik eet elke dag zonder zout nu, maak mijn pastasaus zelf van groente, volkoren alles. Pindakaas 100%, elke dag fruit en yakult.
Soms savonds een handje chippies..
Ook beweeg ik nu meer en probeer af te vallen.
Roken doe ik niet, en drink veel water en soms ranja.

We hebben elke vrijdag of zaterdag een film avondje, en eten we voor het avond eten patatjes en een snack, en savonds dan bij de film worst en kaas en chips met een dipsausje.

Snoepen doe ik verder niet echt. Soms alleen ff een snoepje uit het zakje, maar probeer het echt te beperken tot niks.
Maar kan het soms niet laten om ff 1 of 2 te pakken.

Kan dit kwaad?????

Ik zou eens met een diëtist of voedingsdeskundige gaan praten.
Want het gaat er niet alleen om wat je eet, maar ook echt hoeveel en hoeveel eetmomenten je hebt.
Je noemt al een aantal dingen waarmee je heel makkelijk de mist in gaat: af en toe een glaasje ranja, pasta, brood met pindakaas, af en toe een snoepje.
Dat zijn allemaal calorieën waarvan je echt gaat schrikken als je ze over een week genomen op zou tellen.
En dan hebben we het maar niet over wat jij voor iedere vrijdag of zaterdag benoemt.
Op je vraag of dit kwaad kan als je af wilt vallen is dan het antwoord helaas ja.
Want wat je door weet laat liggen,eet je er op die ene avond alleen al weer bij.
En wat je door de week eet, hangt helemaal af van hoe vaak en hoeveel je bepaalde dingen eet.
Een diëtist of voedingsdeskundige kan je helpen om verantwoorde weekmenu’s samen te stellen.
En zal waarschijnlijk adviseren het filmavondmenu naar maximaal één keer per maand terug te brengen of liever voorlopig helemaal te veranderen

Reageren

Het gaat me om de hoeveelheid zout ivm mijn bloeddruk.
Niet om de calorieën.
Dat beweeg ik er allemaal wel af. En het is ook niet zo dat ik obesitas ben.

Reageren

De hoeveelheid zout kun je zo niet echt bepalen.
En een hoge bloeddruk heeft niet alleen met teveel zout te maken.
Een diëtist kan je uitleggen hoe dat precies werkt.

Reageren

Ik heb een algemene bloedtest gedaan alles was goed.
Nogmaals, ik heb veel stres gehad geen beweging en at wel veel zout.

Nu dus niet meer, omdat de dokter zei dat ik wat moest uitkijken met zout.
Alles wat ik eet is dus met zo min mogelijk zout tot geen zout.
Het gaat mij er om dat die vrijdag of zaterdag veel kwaad kan voor mijn bloeddruk..
Omdat ik voor de rest van de week weinig tot geen zout eet.

Reageren

Het zal niet helpen je bloeddruk te verlagen, door week weinig zout en dan in het weekend extra komt over de week genomen neer op iedere dag gewoon evenveel.
Maar het lijkt me dat je dat zelf ook bedenken kunt.
Als je dan gezonder wilt eten/leven, doe het dan consequent en goed. Of ga gewoon zo door en kijk hoe het uitpakt.
Klinkt misschien wat kort door de bocht, maar ik geef je wel een eerlijk antwoord.

Reageren

Nee zeker niet kort door de bocht!
Het is niet zo dat ik me vol loop te stampen hoor.
Maar vroeg het me gewoon af. En als er dan iemand hier was die het toevallig wist was dat mooi mee genomen.
Bedankt voor je uitgebreide duidelijke antwoorden!

Reageren

Zo bedoelde ik het ook niet hoor😉
Je ziet alleen ontzettend vaak dat mensen die proberen gezonder te eten, dat op een verkeerde manier doen,ookal bedoelen ze het wel heel goed.
Je kunt in eerste instantie gaan kijken hoe het gaat als je het zo gaat proberen qua eten als jij voorstelt en daarbij meer gaat bewegen.
Maar laat dan wel over een aantal weken even weer je bloeddruk controleren. Is die dan niet gezakt, vraag dan alsnog advies van een diëtist om je voedingspatroon eens onder de loep te nemen.

Reageren