Hallo,

Ik zit inmiddels al een aantal jaren wegens medische redenen ziek thuis, hierdoor heb ik al een aantal jaar een verstoord dag & nacht ritme, wat inhoud dat ik pas rond 04:00 uur inslaap en om 11:30 uur wakker word. Onder andere hierdoor ben ik vrij weinig in beweging. Dit alles is ook te merken op de weegschaal, ik ben namelijk in totaal 20 kilo aangekomen.

Ik ben sinds kort begonnen met revalideren wat inhoud dat ik nu kracht training doe en in beweging ben op de loopband of hometrainer, dit doe ik 1 keer in de week 3 kwartier lang, binnenkort ga ik 2 keer in de week.

Ik zou heel graag willen afvallen maar om eerlijk te zijn weet ik niet goed hoe ik dit moet doen. Ik ben al bij een diëtiste geweest, maar wegens het volgen van een streng dieet (histamine intolerantie) naast dit alles maakt het volgen van een “diëtiste dieet” het er niet gemakkelijker op. Toch zou ik heel graag willen afvallen aangezien ik merk dat ik elk jaar weer enorm veel aankom en dit moet stoppen. Het vinden van een diëtiste die mijn intolerantie begrijpt is enorm lastig en kan bijna wel zeggen onmogelijk.

Ik slik ook medicatie dagelijks en soms heb ik het idee dat ik hier ook flink van aangekomen ben. Ik slik: Omeprazol, Promethazine (tablet variant) Diazepam en Beta blokker. Is het mogelijk dat ik hiervan aan kan komen?

De combinatie van een omgedraaid dag en nachtritme, histamine intolerantie, weinig bewegen en medicijn gebruik maakt het afvallen erg ingewikkeld.. maar in mijn optiek niet onmogelijk.

Als u dit zo hoort wat zou dan de reden kunnen zijn waarom ik alleen maar aankom en bijna niets afval zodra ik op dieet ga? Ligt dit aan de benoemde combinaties die ik heb verteld?

Ik hoor graag meer.

Hey,

Volgens mij herken ik jou verhaal uit een eerder topic,hoe gaat het nu met je rug?
Is het door een arts bevestigd dat je een omgekeerd dag en nacht ritme hebt?
Of is dat iets wat er ingeslopen is?
Want in principe hoeft dat geen reden te zijn om niet af te kunnen vallen,omdat je, als dit echt jou natuurlijke ritme is,juist leeft zoals jou lichaam ingesteld is.
Mensen die een aangeboren omgekeerd ritme hebben of met een normaal ritme veel nachtdiensten draaien,hebben wel een verhoogde kans op gezondheids en gewichts problemen.
Hier is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan.
Met bij voorbeeld slaap onderzoek en daarbij metingen uit je bloed is dat vast te stellen.
En met medicatie die helpt de verstoorde hormoonhuishouding te herstellen, kun je je ritme vaak wat bijstellen zodat je overdag beter functioneert en snachts beter slaapt.
En het vergt een stuk discipline van je zelf,door ook echt je dag volgens dat ritme te volgen,zodat je lichaam daar aan went.
Je zou bij je huisarts eens kunnen informeren hierna,volgens kun je zo’n onderzoek bij o.a. het umcg laten doen.

Verder vind ik het raar dat een diëtist geen histamine vrij dieet kan samenstellen, dat lijkt me nou net toch de taak van een diëtist…..ook dat zou ik met de huisarts overleggen,of je naar een andere diëtist verwezen kunt worden,ook desnoods in een ziekenhuis.
Je kunt deze maand nog zorgverzekeraars vergelijken en kijken wat daar voor vergoedingen zijn voor dit soort dingen.
Veel verzekeringen vergoeden trouwens boven een bepaald bmi lifestyle programma’s. Dan heb je voor 2 jaar begeleiding van personal trainers, fysiotherapeuten en voedingsdeskundigen.
Maar ook daarbij is weer je eigen inzet het belangrijkste.

Alle omstandigheden bij elkaar zullen het zeker wat bemoeilijken voor je om af te vallen,maar als je er echt voor wilt gaan en de juiste hulp zoekt,zal het zeker niet onmogelijk zijn!

Reageren

Ook ik heb een verlaat slaapritme. Momenteel zelfs extreem laat. Ik slaap echter ook kort. 5-6 uur.

Ook ik beweeg erg weinig, misschien lig ik 22 uur per dag. Dat komt door pijn met belasten en is nauwelijks veranderbaar gebleken. Mijn conditie is daardoor ook erg slecht.

Ik weet dat je van sommige medicatie aankomt. Ik ken het niet van jouw medicatie.

Ik ben hier nooit zwaarder van geworden, omdat ik eet wat ik nodig heb. Ik moest ivm een operatie aankomen, dat lukte door meer te eten (10 kilo). Nu hij door Corona steeds wordt uitgesteld, heb ik mijn normale eetpatroon weer opgepakt, en ben weer 8 kilo kwijt.

Mijn idee erover is dit: als je minder beweegt, pas je je inname van eten daarop aan. Wat je niet gebruikt (voor bv lopen, sporten, enz) slaat je lichaam op.

Dus ondanks dat ik er geen voorstander van ben, zou ik eerst eens de calorieenteller gebruiken om in te tikken wat het eten dat je eet, aan calorieen waard is. Probeer daar eens kritisch naar te kijken, en kijk dan waar je kunt minderen.

Daarnaast zeg ik nog iets over wat ik eet, aangezien ik toch aan zou moeten komen maar dat niet doe. Misschien heb je daar wat aan.

Ik eet nu ontbijt (2 sneetjes brood of grote bak yoghurt met scheut roosvicee, fruit en pompoenzaadjes).

Ik drink veel thee. En bijna een liter melk per dag. Geen frisdrank of alcohol.

Ik eet een appel, banaan, avocado met cracker of iets anders kleins tussendoor. Geen koekjes of chips.

Ik eet een groot bord avondeten. Met afvallen maakte ik maaltijdsoep, verder eet ik alles maar geen dingen die dik maken (of maar soms) zoals pizza, patat, enzo.

Ik heb wel meer dan gemiddelde spieropbouw ondanks niets doen. Ik denk doordat ik veel eiwitten eet en gewoon door de genen ofzo.

Oja.. nog iets.. je kunt niet zoveel aankomen als je jezelf wat beter monitoort. Elke ochtend bv jezelf wegen en je eetgedrag aanpassen als het gewicht omhoog gaat. Ik vond 10 kilo meer echt extreem veel en paste moeilijk in kleren. Dus dat ga ik niet meer doen.

Al haal je maar 1 of 2 dingen die je elke dag doet uit je voeding, dan zie je al resultaat in een week. Stel ik zou stoppen met melk, dan val ik zo een halve kilo af per week (ga ik niet doen 😉

Reageren

Heey Suzan,

Wat grappig dat je mij nog herkend van eerdere topics.

Met mijn rug gaat het steeds ietsjes beter maar het is wel een langzaam herstel.. Inmiddels ben ik geopereerd aan mijn rug en hiervoor ben ik nu aan het revalideren.

Het is vastgesteld dat ik een omgekeerd dag- en nachtritme heb, maar dit is gekomen doordat ik op andere manier ben gaan leven door de pijn.

Mijn leven is eigenlijk 5 jaar geleden drastisch veranderd en dit is behoorlijk uit de hand gelopen. Hierdoor moest ik 5 jaar geleden stoppen met school wegens medische redenen, deze medische problemen duren zolang dat ik helaas nog steeds niet naar school kan gaan of kan werken. Hierdoor heb ik dus slaapproblemen gekregen.. het is dus niet mijn normale ritme. Wel weet ik dat sinds ik thuis ben komen te zitten ik ieder geval 10 kilo ben aangekomen, want ja ik zit veel maar eet wel gewoon door. Ik heb via een slaapcentrum een slaaponderzoek gehad en dit was een verschrikkelijk onderzoek.. hierdoor heb ik amper kunnen slapen. De uitkomst van dit onderzoek was, dat ik weinig slaap (dit wist ik zelf al) Ze helpen mij hier nu ook niet verder in om mijn slaappatroon aan te passen, dus ik moet alles weer op eigen kracht doen. Met mijn huisarts heb ik alles behalve een goede band, dat is namelijk de gene geweest die alles fout had en mij vertelde dat ik alles verzon en dit schept geen goede band. In mijn hernia periode had ik volgens de huisarts absoluut geen hernia.. uiteindelijk een week later een mri-scan gehad en kwam eruit dat ik een gigantische hernia had en dat ik geopereerd moest worden. Ik heb 1 jaar krom gelopen van de pijn en een aantal maanden in een rolstoel gezeten van de pijn, maar nee hoor volgens de huisarts was alles oke (HaHa) dit zijn een aantal voorbeelden van de velen.

Helaas is er weinig bekend over histamine intolerantie onder de artsen. Het blijkt zelfs dat het stukje histamine intolerantie niet eens gestudeerd word in de boeken. Het was al een wonder dat ik een diëtiste vond die überhaupt wist dat het bestond en wat het precies inhield Jammer genoeg vervallen er een hoop gezonden producten door deze intolerantie waardoor gezond eten ook moeilijker gemaakt word. Ik doe uiteraard mijn best om gezondere keuzes te maken en in de afgelopen jaren ben ik ook vele malen gezonder gaan eten.

Ik ben nu dus aan het revalideren in het umcg en deze man is een soort van personal trainer voor mij. Dit alles word gelukkig vergoed en dat is super fijn. Hij gaat het fitness programma steeds wat meer uitbreiden en zwaarder maken. Ik wil naast dit ook proberen meer te gaan wandelen buiten.

Ik geloof er ook zeker in dat het niet onmogelijk is, maar wel dat het moeilijker zal gaan om af te kunnen vallen. Ik ga ieder geval mijn best doen

Reageren

Heey Alias,

Wat vervelend om te horen dat jij ook last hebt van een verlaat slaapritme.

Ik zelf beweeg ook weinig. Een jaar geleden had dit ook de reden dat ik enorm veel pijn had en daardoor amper kom bewegen. Inmiddels is gelukkig deze pijn voorbij en kan ik weer bewegen, maar helaas heb ik ook een hoop conditie verloren. Ik ben nu aan het revalideren hiervoor.

Ik heb nu inmiddels van meerdere mensen gehoord en mijn eigen arts dat er toch medicijnen tussenzitten waardoor ik kan aankomen.

Ik beweeg minder maar ik eet wel gewoon door en dit is misschien toch een reden waarom ik aankom. Ik heb inmiddels een calorieën teller app gedownload en ik ga het eens een periode bijhouden. Ik kom er nu al achter waar ik te veel van eet en dat is namelijk kaas..

Dankjewel voor het delen van van jouw ontbijt, lunch etc, dit geeft mij toch ideeën over wat ik kan gaan maken voor het ontbijt bijvoorbeeld. Ik ga het nu stapsgewijs langzaam aanpassen. In 1 keer alles vermijden lijkt mij ook geen goed plan, want dan houd ik het toch niet vol. Ik ga nu eerst beginnen met minder ranja drinken en minder kaas te eten en dit ga ik zo verder uitbreiden, daarnaast ga ik proberen om meer in beweging te komen.

Reageren

Haha, sommige mensen waar ik via het forum wel eens contact heb gehad, herken ik als ze weer eens langskomen.
Fijn dat het beter gaat met je rug!
Kan je revalidatie trainer je niet wat op weg helpen met het aanpassen van je voeding?
Veel fysio’s en trainers hebben daar ook wel kijk op,omdat goede voeding ook bijdraagt aan een sneller herstel

Reageren

Ik ga toevallig morgen weer revalideren/sporten, dus ik zal het hem eens vragen of hij mij wellicht verder op weg kan helpen.

Reageren

@anoniempje. Kan handig zijn om een orthomoleculair therapeut te raadplegen over je hele gezondheidssituatie, zoals ook voedingspatroon, darmflora, hormoonhuishouding en ook adviseren over voedingssupplementen.
Belangrijk is zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Wel vooral oplosbare vezels zoals in groente, fruit en eventueel peulvruchten.
Medicijnen ondermijnen je gezondheid. zorgen voor verlies van vitaminen, mineralen en andere stoffen. Bètablokkers en benzo’s verminderen de aanmaak van melatonine Sommige medicijnen werken ook ontregelend op je schildklierhormonen.
Als je dus aan je gezondheid werkt, heb je medicijnen vaak niet nodig. Ben zelf ook gevoelig voor histamine en houd daar gewoon rekening mee met voedingspatroon. Eet bijvoorbeeld geen kaas maar wel edelgistvlokken. Probleem bij maagzuurproblemen en histamineovergevoeligheid heeft ook te maken met een tekort aan maagzuur, waardoor een slechtere vertering, waardoor zuurbranden en andere klachten.

Reageren

Calorieën tellen heeft trouwens weinig zin want het gaat om de vetverbranding en je hormoonhuishouding. Daarom beter letten op wat je eet dan op de hoeveelheid. Bij een uitgebalanceerde maaltijd voel je je bij de juiste hoeveelheid verzadigd. Normaal gesproken dan want door medicatie en tekorten aan voedingsstoffen kan je eetlust verstoord zijn.

Reageren

Dank je wel Catootje 🙂

Reageren