Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Ik val maar niet af

Door Onzeker
16 mei 2017 om 21:20

Beheerd door

Peter (huisarts)

Onzeker
16 mei 2017 om 23:20
Hallo

Ik zit voor mijn gevoel met een ernstig probleem. Het maakt me onwijs onzeker en voel me gewoon helemaal niet ok in dit lichaam. Ik merk dat mijn man daar ook moeite mee begint te hebben en dat doet echt pijn.
Waar moet ik beginnen.. bijna 3 jaar geleden bevallen van een heerlijk kindje. Na de bevalling prompt 14 kilo aangekomen (ja echt want tijdens mijn zwangerschap waren het er maar 8 en na de bevalling 10 kilo kwijt) maar na een maand of 6 begon ik dikker te worden. Nou was ik altijd een fanatieke sporter en at/eet altijd gezonde. Hier heb ik mij dus ook aangehouden na de bevalling. Ik kon gewoon lijnen want gaf toch geen bv. Niets hielp. Ik viel geen gram af.. het werd nog erger toen mensen mij weer voor zwanger aan zagen. Het deed pijn want dat maatje 36 veranderde langzamerhand in 44. Tig keer bij de huisarts geweest en gevraagd wat ik er aan kon doen. We gingen maar bij een diëtist een jaar later na de bevalling. Keurig aan dieet gehouden wekenlang.. hoeveel ben ik afgevallen NIETS. Diëtist vond het een mysterie. Dus dan maar bloed prikken. Misschien ligt het aan me schildklier? Alles was gewoon perfect. Ik beweeg ontzettend veel door mijn baan en thuis zit ik ook bepaald niet stil. Sporten doe ik ook maar als ik aan het einde van de week op de weegschaal sta. Krijg ik weet dat getalletje te zien.
Huisarts weet zich geen raad en ik ben bang dat dit altijd zo zal blijven.. 🙁 Ik weeg 90 kilo bij 1m65.
2 reacties
Reageren
John (moderator)
16 mei 2017 om 23:51
Vraag dan aan de huisarts een verwijzing voor de internist voor verder onderzoek
Reageren
Catootje
17 mei 2017 om 17:01
Belangrijk bij het afvallen is je hormoonhuishouding. In het westen eten we vaak teveel snelle suikers, vooral geraffineerde suikers. Hierdoor krijg je schommelingen in je bloedsuikerspiegel, wat ontregelingen kan geven in je hormonen en neurotransmitters. Beter zorgen voor wat meer complexe koolhydraten en die combineren met eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Door die combinatie worden de suikers langzamer opgenomen. Een los koekje, zoet fruit of en wijntje geeft juist een insulinepiek.
Sowieso is het het beste om te zorgen voor voeding die een verzadigend gevoel geeft. Een boterham vult bijvoorbeeld meer dan dat het voedt. Beter is bijv linzen, bruine rijst, zelfgemaakte maaltijdsoep etc.
Middelen die je insulinegevoeligheid kunnen verbeteren zijn o.a. omega 3, vitamine D, vitamine B, zink, kaneel, taurine, D-chiro inositol, chroom. Ben zelf een fan van de edelgistvlokken; daarin zit naast eiwit ook vitamine B, zink en chroom. Chroom helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ook kan een stof als carnitine de vetverbranding stimuleren.
Daarnaast kan je te maken hebben met oestrogeendominantie. Dan is het oestrogeen te hoog ten opzichte van het progesteron. Ook hier geldt het devies van je voeding aanpassen plus aanvullende middelen. Zo helpen kurkuma en maca bij het balanceren van je hormonen. Ook natuurlijke progesteroncrème kan helpen het progesteron in je lichaam te verbeteren.
Verder zou het het beste zijn om vóór het ontbijt al te bewegen, om de vetverbranding te verbeteren. Je kan eens googlen op insulineresistentie en oestrogeendominantie voor meer info. Er zijn wel ‘diëten’ die helpen om je hormoonhuishouding weer in balans te brengen, met of zonder ondersteuning.
Reageren