Hallo,

Ik zit al een aantal jaren met een probleem: Mijn gewicht. Het is niet zo dat ik zoveel weeg dat ik Obesitas heb, maar er mogen wel wat kilo’s vanaf. Ik ben een 19-jarige jonge dame, ik ben 167 cm lang en ik weeg 65 kilo. De afgelopen jaren heb ik geprobeerd weer onder de 60 kilo te gaan wegen, maar het lijkt gewoon niet te lukken! Ik heb echt alles geprobeerd maar en gaat geen gram vanaf! Er zijn inderdaad tijden geweest dat ik niet zo bezig was met mijn gewicht, maar andere tijden wel en nu dus ook weer.

 

Ik let er heel erg op dat ik deze dingen niet doe:

• Geen lekkernijen zoals koek, chips, gebak, snoep etc.
• Geen snelle koolhydraten of toegevoegde suikers.
• Geen frisdrank, fruitsappen, milkshakes, toetjes, ijs, sausjes, friet, snacks of fastfood.
• Geen vet vlees of producten op m’n brood die bom vol met verzadigd vet of suiker zitten.
• Geen bak-en-braad producten maar juist echt de echte bakboter(blokje boter, natuurproduct), soms ook olijfolie of zonnebloemolie en Halvarine.

Wat ik juist wel probeer om te doen is deze dingen:

• Minimaal 300 gram groenten per dag.
• Weinig zout maar wel een beetje.
• Zo min mogelijk bewerkte producten(dus eigenlijk alleen puur natuur).
• Eiwitrijke producten eten zoals yoghurt, kip of gezonde vis zoals zalm en onbewerkte vleesproducten van rund of andere gevogelte.
• Varkensvlees vermijden.
• Slome koolhydraten eten, maar niet teveel, dus zilvervliesrijst, volkorenpasta of volkorenbrood, maar met mate.
• Minimaal 2L water per dag binnen krijgen
• Minimaal 2x per week naar de sportschool om veel krachttraining te doen en maar een klein beetje cardio.
• Minimaal 30 minuten beweging per dag.

Dit houd ik nu al maanden vol maar er lijkt geen kilo af te gaan. Tot nu toe ben ik nog maar 2 kg afgevallen, eerst woog ik 67,7 kg en nu 65 kg. Ik heb letterlijk alles geprobeerd gedurende de jaren, verschillende soorten diëten, ik ben naar de diëtiste geweest maar haar dieet werkte ook niet, verschillende soorten afval/spieropbouw schema’s bij de sportschool gevolgd etc, maar niks werkt, koolhydraat arm dieet maar vetrijk of eiwitrijk, koolhydraat rijk dieet maar vet en eiwit arm, caloriearm dieet, calorierijk dieet, ik heb zelfs geprobeerd om niet op de hoeveelheden te letten die ik in neem, het werkt gewoon niet hoe lang ik het ook vol houd. Ik weet dat je aan kunt komen van spieropbouw, maar het probleem is dat mijn lichaam niet lijkt te veranderen, niks gaat strakker zitten of gespierder eruit zien en als ik aankom dan is het vet i.p.v. spieren. Ik neem geen afslankproducten.

 

Weet iemand wat ik zou kunnen doen?

 

Groeten Anoniem

Niet teveel letten op wat niet goed is maar beter wat wél goed voor je is. Belangrijk is namelijk om te zorgen voor een volwaardig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.. Dat is beter voor je hormonen en neurotransmitters. Veel gezonde volken eten niet gigantisch veel eiwit. Je zou nog kunnen variëren met plantaardig eiwit. Zo zit er in edelgistvlokken onder andere zink en chroom, die goed zijn voor je bloedsuikerspiegel en hormonen.

Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid verbeteren.

Verder regelmatig eten maar niet te vaak. Zout is niet verkeerd maar beter zeezout. Beter ook lichaamsbeweging vóór het ontbijt, om de vetverbranding aan te zetten. Je darmen grondig reinigen kan ook schelen. Zelf een darmreinigingskuurtje gedaan van morgenisnu. Als slank persoon met de korte kuur al een kilo afgevallen. Met de 12daagse kuur kan je een paar kilo afvallen.

Veel vrouwen hebben te maken met oestrogeendominantie. Dan is het oestrogeen relatief te hoog, ten opzichte van het progesteron. Dit kan gewichtstoename bevorderen. Op internet kan je vinden hoe je de oestrogeendominantie kan tegengaan. Eventueel pilgebruik bevordert die oestrogeendominantie en werkt cortisolverhogend.

Reageren

Ga eens naar de huisarts eb=n vraag een verwijzing voor een diëtiste. laat eens heel goed naar je voeding kijken

Reageren