Hallo iedereen, ik zit al tijdje met een vraag die ik nog steeds niet snap. Ik heb gehoord dat je meer calorieën moet verbranden dan dat je eet om aftevallen. Bijv als je 1500 calorieen eet en je verbrand er 1700 dat je dan afvalt. Maar ik ben nu ongeveer 3 weken bezig en ik eet rond de 800 calorieën per dag (schatting), maar ik weet dus niet of dat te weinig is. En ik sport 3x of 4x in de week en verbrand 600 calorieën met cardio per sportsessie. Heeft wat ik nu doe geen zin of wel, ik snap het niet. alvast danmkjewel
6 reactiesReageren
Dat verhaal klopt dus niet. Je eet te weinig. Dat kan zelfs ertoe leiden, dat je in plaats van afvalt, aankomt omdat je lichaam op spaarstand gaat. Bovendien kun je zo belangrijke voedingsstoffen en vitamins tekort komen.
Reageren
Je lichaam heeft een basisbehoefte aan energie. Die basisbehoefte is nodig om je lichaam te kunnen laten functioneren.
Reageren
Op internet kun je een calculator vinden om de energie behoefte te berekenen.
Kijk hier eens voor meer informatie:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/overgewicht/spelregel-2-minder-eten-om-af-te-vallen.aspx
Specialisme
Levensstijl advies
Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.
Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.
Afvallen calorieen
- Door Jese
- 31 januari 2019 om 22:03
Beheerd door
Zoek je begeleiding op maat?
Lees welke begeleiding en behandelingen je kunnen helpen bij het aanpassen van je leefstijl.Medische hulp
Wat kun je zelf doen?
Ontdek praktische adviezen en stappen om zelf aan de slag te gaan met een gezondere leefstijl.Naar zelfzorg
Community
Gerelateerde topics
Specialisaties
