Hoi meisje 14 jaar, 153 cm en weeg al 55 kg!! Ik doe echt me best om af te vallen! Ik moet eigenlijk 40 wegen dus hoe kom ik in 3 weken 15 kg weg???

Dat moet je absoluut niet in 3 weken willen gaan doen hoor! Dat is heel erg ongezond!

Vraag je huisarts of je naar een diëtist verwezen kunt worden.

Je kunt ook naar een sportschool gaan, dan kun je onder begeleiding een beweegprogramma doen,zodat je op verantwoorde wijze af kunt vallen. Veel sportscholen bieden op dit moment al buiten lessen aan voor jongeren.

Probeer zelf ook meer te bewegen, niet te snoepen,maar wel gewoon gezond te eten en ipv fris, thee of water te drinken.

Ga in elk geval niet een crash dieet doen, dat is super slecht voor je!

Heel veel succes, groetjes Suzan

Reageren

Dat ga je in 3 weken niet kwijtraken.

Reageren

Ik ben een meisje van 14 jaar, ben 1,64 en weeg 58 kilo. Ik ben vooral de afgelopen 2 jaar ongeveer (sinds de middelbare) voor mijn gevoel heel wat aangekomen en heb ik ook een buikje gekregen die ik van te voren nooit had. Ook begin ik stretch marks te krijgen op mijn benen. Hierdoor zit ik echt niet meer goed in mijn vel 🙁  Heeft iemand misschien tips om af te vallen? Ik hoor het heel graag!!

Reageren

Hoi,

Om te beginnen is het normaal hoor,dat je in de puberteit als meisje wat meer rondingen krijgt,je bent niet de enige!

Als je op een verantwoorde manier wilt gaan afvallen, ,zou naar de sportschool kunnen gaan en daar begeleiding vragen.

Een trainer kan dan met jou een beweeg/sportschema maken en vaak ook voedingsadvies geven. Dan weet je zeker dat je naast meer beweging,wel de juiste voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig is. En met de juiste oefeningen kom je natuurlijk ook strakker in je vel?

Dat werkt beter en is vooral veel gezonder dan “gewoon” minder gaan eten. Je kunt natuurlijk wel zelf al zorgen dat je als je zin in iets lekkers hebt, je ipv een koekje, fruit neemt. En thee of water ipv frisdrank. Als je dat consequent doet, helpt dat ook al.

Succes!

Groetjes Suzan

Reageren

Meisje van 14, ik ben 1,65 m en weeg 60kg. Door mijn gewicht heb ik weinig zelfvertrouwen want ik vind mijzelf ook veelste dik. Iemand goede tips om op een niet te opvallende manier gewicht te verliezen? Ik zie graag wat tips!

Groetjes, K.

Reageren

Niet snoepen, niet snacken, geen frisdranken en dagelijks een uurtje sporten

Reageren

Hoi, ik ben 14 jaar 1.87 en in de laatste twee maanden 14 kilo afgevallen. Veel sporten en Max 1200 koolhydraten per dag doen magisch werk.

Reageren

Maar goed is dat niet. Je lichaam gaan in de spaarstand. Als er te weinig aanvoer van brandstof is, zal je lichaam spierweefsel als brandstof gaan gebruiken. Gevolg is dus verlies van spierweefsel

Reageren

ik ben 14 jaar lengte 165 en weeg 68????

Reageren

Dan weeg je toch zeker 10 kg te veel

Reageren

Ik ben een meisje van 14 en ik ben 65 kilo en ik ben 1.60 groot en ik ben heel dik in mijn buik hoe kan ik dit het snels verbranden voor als ik naar een zwembad ga, ik ben altijd bij de mensen die op school kwamen zeiden altijd dat ik overgewicht heb

Reageren

Hey,

Je kunt dat niet zo snel mogelijk verbranden helaas.

Wat je het beste kunt doen, is aan je huisarts een verwijzing vragen naar een diëtist, zodat je op een gezonde en verantwoorde manier kunt gaan afvallen. En daarna ook een gezond gewicht houdt.

Daarnaast zelf iedere dag bewegen,dus een stukje lopen, fietsen, of sporten. Er zijn ook beweegprogramma’s voor jongeren met overgewicht, waar je begeleiding krijgt bij het sporten als je het lastig vindt zelf in beweging te komen, daar kan je huisarts je ook bij helpen.

En natuurlijk niet snacken of snoepen en water ipv frisdrank drinken.

Reageren

Belangrijk is je bloedsuikerspiegel. Zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat de suikers langzamer opgenomen worden. Regelmatig eten maar ook niet te vaak. Vraag je ouders om je hierbij te helpen door geen zooi in huis te halen en te zorgen voor zoveel mogelijk onbewerkte koolhydraten. Dus beter bruine rijst, bruine macaroni enz. Beter thee of water dan frisdrank of sap. Wat je wel kan doen, is in een kan water een schijfje citroen, pepermunt of andere kruiden doen, zodat er meer smaak aan zit.

Reageren

Voor zover mogelijk kan het goed zijn om vóór het ontbijt in beweging te komen. Dus bijvoorbeeld eerst een ommetje maken. Zal op schooldagen lastiger zijn maar in de vakantie misschien wel.

Reageren