Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Gewicht , vet

Door Ramon
19 mei 2017 om 12:53

Beheerd door

Peter (huisarts)

Ramon
19 mei 2017 om 14:53
Hallo
Mijn lengte is 1.79 en ik weeg 90 kilo ik ben 16 jaar bijna 17 , ik zie der niet dik uit ik heb wel grote kant vet aan de zijkant en een kleine buikje , ik wil weten of ik op een 16 jarige leeftijd gewicht mag.tillen om mijn borstkast strakker te maken en ook mijn buik trainen voor een sixpack ik wil ook weten hoe ik beenvet kan verminderen.
5 reacties
Reageren
John (moderator)
19 mei 2017 om 15:06
Minder snoepen, snacken, frisdranken en suikers, gezond eten en iedere dag een uurtje sporten. Je mag niet meer dan 75% van je maximale vermogen trainen met gewichten.
Reageren
Catootje
19 mei 2017 om 15:32
Bij het kwijtraken van vet en afvallen is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk. In het westen eten we teveel snelle suikers, vooral geraffineerde suikers. Dat zorgt voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, wat weer ontregelingen kan geven in je hormonen en neurotransmitters. Beter meer complexe koolhydraten eten en die combineren met eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Hierdoor worden de suikers langzamer opgenomen. Beter dus ook bijv bruine rijst eten in plaats van witte etc. Je kan eens googlen op insulineresistentie.
Bewegen vóór het ontbijt is goed voor de vetverbranding.
Reageren
Ramon
19 mei 2017 om 15:52
Ik snoep niet meer en eet geen chips , fastfood eet ik al heel weinig , ik zou graag een strakke lichaam willen hebben en geen dunne lichaam , ik wil een strakke borstkast opbouwen en een strakke 6 pac
Reageren
Ramon
19 mei 2017 om 15:53
Ik heb alleen zijvet en buikje ik wil graag kwijt van zijvet hoe kan ik die kwijtraken
Reageren
John (moderator)
19 mei 2017 om 16:26
Minder snoepen, snacken, frisdranken en suikers, gezond eten en iedere dag een uurtje sporten. Dus zorgen dat er geen vet meer bijkomt en het aanwezige vet verbranden met bewegen/sporten.
Reageren