Hallo, ik ben een meisje en ben 16 jaar oud ik ben rond de 1,65 groot en weeg ongeveer 75 is dat te veel voor mijn leeftijd? En heeft u toevallig tips

Dat het te veel is weet je eigenlijk zelf ook wel.  ca 20 kg te veel.  Ga naar een diëtiste

Je bmi kan je het makkelijkst via internet berekenen Bij jouw lengte en leeftijd zou een gewicht tussen de 49 en 66 kg normaal zijn. Een kilo'tje of tien eraf zou voor jou dus mooi zijn.

Het beste is om de snelle suikers en vooral geraffineerde suikers te vermijden. Ze kunnen namelijk zorgen voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor je hormonen en neurotransmitters ontregeld raken en je vetopslag krijgt. Zorgen voor meer complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dus je moeder vragen om bruine rijst etc.

Allerlei vitaminen, mineralen en vetzuren kunnen helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat kan helpen bij het afvallen. Denk aan stoffen als magnesium, vitamine B en D en omega 3. Lichaamsbeweging is natuurlijk ook belangrijk, liefst al voor het ontbijt.