Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Gewicht

Door Meid
16 oktober 2017 om 19:16

Beheerd door

Peter (huisarts)

Meid
16 oktober 2017 om 21:16
Hallo, ik ben een meisje en ben 16 jaar oud ik ben rond de 1,65 groot en weeg ongeveer 75 is dat te veel voor mijn leeftijd? En heeft u toevallig tips
2 reacties
Reageren
John (moderator)
16 oktober 2017 om 21:38
Dat het te veel is weet je eigenlijk zelf ook wel. ca 20 kg te veel. Ga naar een diëtiste
Reageren
Catootje
17 oktober 2017 om 09:34
Je bmi kan je het makkelijkst via internet berekenen Bij jouw lengte en leeftijd zou een gewicht tussen de 49 en 66 kg normaal zijn. Een kilo’tje of tien eraf zou voor jou dus mooi zijn.
Het beste is om de snelle suikers en vooral geraffineerde suikers te vermijden. Ze kunnen namelijk zorgen voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor je hormonen en neurotransmitters ontregeld raken en je vetopslag krijgt. Zorgen voor meer complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dus je moeder vragen om bruine rijst etc.
Allerlei vitaminen, mineralen en vetzuren kunnen helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat kan helpen bij het afvallen. Denk aan stoffen als magnesium, vitamine B en D en omega 3. Lichaamsbeweging is natuurlijk ook belangrijk, liefst al voor het ontbijt.
Reageren