hallo allemaal,
Ik ben een 18 jarige jongen. 172 en 82 kg zwaar. Ik probeer af te vallen alleen ik heb geen idee hoe. Ik hoor van familie en vrienden dat je het 'ziekenhuisdieet' kan volgen. Verder lees ik verschillende andere manieren.
Ik wil wel graag vet verbranden en geen spieren verliezen.
Kunnen jullie helpen?
Belangrijks voor de vetverbranding is om te zorgen voor een combinatie van langzame koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Zeer matig met snelle suikers en beter afblijven van de geraffineerde suikers. Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Beter ook 's ochtends niet direct ontbijten. Lichaamsbeweging vóór het ontbijt zet de vetverbranding aan.