hai,

ik ben er achter gekomen dat ik heel slecht tegen gluten kan en yoghurt. weet iemand een dieet waar je veel energie van krijgt met veel eiwit voor spier opbouw zonder dat ik iets te kort kom of dat er gluten of yoghurt in zit???

groet

Ik zou vooral zorgen voor evenwichtige voeding. Weet je zeker dat je niet tegen gluten kan of is het de tarwe? Sommige mensen kunnen dan wel tegen spelt of rogge. Anders kan je bijvoorbeeld boekweit of andere pseudogranen gebruiken. Zuivel is vaak wat makkelijker te vermijden. In plaats van kaas kan je edelgistvlokken gebruiken. Die mag je alleen niet meekoken. Je kan ook plantaardige melk gebruiken; liefst zonder suiker. Je hoeft ook niet altijd dingen één op één vervangen.