Ik heb voor mijn lengte en leeftijd een goed gewicht, dat is gebleken uit meerde BMI tests. Toch heb ik wel een dikke buik. Wat voor dieet kan ik hiervoor volgen?

Buikspieroefeningen kun je daarvoor doen.

Reageren

Beter de snelle suikers en vooral de geraffineerde suikers zoveel mogelijk vermijden. Die zorgen namelijk voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor hormonen en neurotransmitters worden ontregeld, onder ander insuline. Door ontregelde insuline ga je vet opslaan. Beter dus zorgen voor meer complexe koolhydraten en bij elk eetmoment ook eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels eten. Proberen vervangers te zoeken voor zoetigheid of eventueel natuurlijke suikers maar ook die met mate.

Bepaalde supplementen kunnen ook helpen bij het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel. Zoals magnesium, zink, vitaminen B en D  en omega 3. Zo zitten in edelgistvlokken veel zink en chroom, die belangrijk zijn voor je bloedsuikerspiegel.

Reageren