De pre-menopauze is het begin van de overgang. Een periode waar sommige vrouwen veel, en anderen weinig last van hebben. Wanneer zit je eigenlijk in de pre-menopauze, en hoe herken je dat je in de pre-menopauze zit?
Wat is de pre-menopauze?
De pre-menopauze is de fase vóór de menopauze. Het is eigenlijk de eerste fase van de overgang. De overgang bestaat uit 3 fasen:
- De eerste fase: de pre-menopauze
Dit is dus de periode vóór de menopauze. Een periode waarin de vrouw nog menstrueert en vaak helemaal nog niet aan de overgang denkt. Echter, in deze fase ontstaan er al wel allerlei veranderingen, als gevolg van een gewijzigde productie van de hormonen oestrogeen en progesteron. Daarnaast vindt er ook een afname van eisprongen plaats. In het begin merk je niet zoveel van de hormoonschommelingen. Echter, wanneer je dichter bij de menopauze komt dan zullen de klachten toenemen.
Eén van de eerste veranderingen die je merkt, heeft te maken met je menstruatiecyclus. De menstruaties komen korter na elkaar en worden vaak heviger. Soms zijn er ook stolsels. De pre-menopauze kan bij vrouwen wel zo’n 6 jaar duren. Bij maar een heel klein percentage vrouwen stopt de menstruatie van de ene op de andere dag. Bij deze groep valt de pre-menopauze samen met de menopauze. - De tweede fase: de menopauze
Ondanks dat we het hier als fase neerzetten, is dit eigenlijk geen fase. De menopauze betekent namelijk de laatste menstruatie. Doordat je menstruatie zo veranderd, zowel in hevigheid als in frequentie, is het lastig is om duidelijk en snel met zekerheid vast te stellen, wanneer het daadwerkelijk de laatste menstruatie was. Daarom heeft men het over de menopauze, wanneer je langer dan een jaar niet ongesteld bent geweest. - De derde fase: de postmenopauze
In deze derde fase, maken de eierstokken geen hormonen meer aan. Echter, het lichaam gaat ervoor zorgen, dat andere organen in de behoefte aan hormonen gaan voorzien. Je lichaam en geest gaan dan op zoek naar een nieuw evenwicht. Dat is de reden waarom veel vrouwen, in de eerste jaren, na de menopauze ook nog steeds veel last hebben van verschillende overgangsklachten. Uiteindelijk zal dat nieuwe evenwicht er komen, waarna de lichamelijke en emotionele klachten afnemen. Uiteindelijk verdwijnen ze helemaal.
Symptomen van de pre-menopauze
Tijdens de pre-menopauze verandert er dus al heel veel in je hormoonhuishouding. De gevolgen hiervan kunnen groot en divers zijn. De symptomen kunnen verdeeld worden lichamelijke, emotionele en mentale symptomen:
Lichamelijke symptomen:
- Opvliegers.
- Nachtelijk zweten.
- Vaginale droogheid, pijn bij het vrijen.
- Droge ogen.
- Droge neus.
- Urineverlies en/of blaasontsteking.
- Verlaagd libido.
- Spierspanningen en spierkrampen
- Gewrichtspijnen.
- Slapeloosheid en vermoeidheid.
- Haarverlies of dunner wordend haar.
- Broze nagels.
- Toename in gewicht.
- Onregelmatige menstruatiecyclus.
- Hevig bloedverlies.
- Pijnlijke en gevoelige borsten.
- Opgeblazen gevoel.
- Hoofdpijn of migraine.
- Veranderde lichaamsgeuren.
- Tandvleesaandoeningen.
- Jeuk.
- Hartkloppingen.
Emotionele symptomen:
- Zonder duidelijk reden in huilen uitbarsten.
- Prikkelbaar, sneller geïrriteerd zijn.
- Angst- en paniekaanvallen.
- Sneller boos zijn dan normaal.
- Stemmingswisselingen hebben.
Mentale symptomen:
- Depressieve gevoelens hebben.
- Neerslachtigheid.
- Innerlijke onrust, gejaagdheid.
- Warrig zijn in je hoofd. Je kan niet meer zo helder denken.
- Slechter kunnen concentreren.
- Geheugenverlies.
- Wanneer je iets aan het vertellen bent, raken je gedachten het spoor bijster.
- Het is lastiger om nieuwe zaken aan te leren.
- Overactieve gedachten, wanneer je gedachten maar de hele tijd doorgaan.
- Een afnemende denksnelheid.
- Rare dromen hebben.
Herken je een aantal van bovenstaande symptomen? Dan is de kans groot dat je in de pre-menopauze zit.
Tot slot
Of het nu over de pre-menopauze gaat of over de overgang, het verloop is bij alle vrouwen anders. Of dat nu gaat om de lichamelijke symptomen, of over hoe je er mee omgaat. Kijk wat voor jou goed is, welke dingen helpen jou. Vertel mensen in je omgeving, dat je in de pre-menopauze of overgang zit. Dan kunnen ze misschien wat rekening met je houden, wanneer je last hebt van stemmingswisselingen.
De overgang is een fase waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Geef eraan toe, accepteer het en zorg dat het leefbaar is voor jezelf en je directe omgeving. Ook al heb je veel klachten die bij de overgang horen, het gaat er om dat je het iets rustiger aan doet, naar je lichaam luistert en er soms aan toe geeft. Maar ondanks dit, zijn er heel veel dingen die je gewoon kunt doen.
In de meeste gevallen vereist de pre-menopauze geen bijzondere behandeling. Maar als vrouwen te veel last hebben, kan de arts een behandeling voorschrijven, tegen het tekort aan progesteron.
Daarnaast kun je zelf ook een aantal dingen doen. Door regelmatig te bewegen en gezond en gevarieerde te eten, kun je een aantal klachten doen verminderen. Alleen al door te sporten maak je meer testosteron aan. Dit hormoon wordt door vrouwen gemakkelijk omgezet in estradiol, het hormoon waar je juist een tekort aan hebt tijdens de pre-menopauze en de overgang.
Sommige voedingsmiddelen zoals: alcohol, koolzuurhoudende dranken en cafeïne zouden de overgangsklachten kunnen verergeren. Maar er zijn ook producten die plantaardige oestrogenen bevatten, waarmee je het oestrogeengehalte gedeeltelijk kunt aanvullen. Hierdoor kunnen de overgangsklachten ook verminderen.
Heb jij een zorgvraag?
Heb jij een zorgvraag over de pre-menopauze? En wil je snel en deskundig advies? Bij de online ZorgZus kun je snel terecht met al je vragen. Gespecialiseerde verpleegkundigen bieden je online professionele hulp, begeleiding & advies.
De Online ZorgZus is een zusterorganisatie van Dokter.nl.
Bronnen: hevigbloedverlies.nl en overgang.info
