Verrassende redenen van je vermoeidheid

Altijd maar moe zijn. Het gevoel hebben dat je je door de dag heen moet slepen, gebrek aan energie… Voor veel mensen zal dit herkenbaar zijn. Maar wanneer de oorzaak niet bij te weinig slaapt ligt, wat kan dan de reden zijn dat je zo vermoeid bent? Wij noemen een aantal verrassende redenen van je vermoeidheid.

Redenen van vermoeidheid

Je bijnieren zijn uitgeput

De bijnieren zijn twee kleine nootvormige orgaantjes, boven iedere nier één. Onze bijnieren mogen dan wel klein zijn, ze zijn van groot belang voor ons energieniveau. Onze bijnieren produceren drie verschillende soorten hormonen:

• Stress hormonen zoals adrenaline en cortisol.
• Hormonen die het metabolisme van mineralen in het bijzonder de natrium-kaliumbalans beïnvloeden.
• DHEA. Deze hormonen geven ons energie en zin in het leven – en in seks.

Onze bijnieren raken uitgeput als ze dagelijks te veel van het anti-stresshormoon cortisol moeten aanmaken. Ze maken dat aan wanneer je te veel stress in je leven hebt. Deze stress kan in allerlei verborgen vormen zitten, en dat is nou net het verraderlijke. Stress ervaart ons lichaam o.a. door slechte voeding, medicijngebruik, slecht slapen, chronische klachten, te veel sporten. Maar stress zit ook in emoties zoals het hebben van: zorgen, angsten, jaloezie, boosheid of verdriet. De oplossing hangt natuurlijk van de oorzaak af, maar het iets rustiger aan doen en leren luisteren naar je lichaam is in elk geval een goed idee.

Je krijgt te veel cafeïne binnen

We weten allemaal dat cafeïne je meer alert maakt en je concentratie kan verbeteren. Echter, bij een overdaad aan cafeïne kan je hartslag of je bloeddruk stijgen of je net even wat meer vermoeid maken. Daarom kun je beter matig zijn met het innemen van koffie, thee en bepaalde frisdranken.

Misschien heb je last van slaapapneu

Het kan zijn dat je genoeg uren slaap per nacht pakt en dat je toch vermoeid bent. Dan kan het zijn dat je slaap verstoord wordt door slaapapneu. Slaapapneu maakt dat je tijdens de nacht telkens kort stopt met ademen. Je wordt dan iedere keer kort wakker. Het kan heel goed zijn dat je je hier helemaal niet bewust van bent. Hoewel je dus lang genoeg in bed ligt, is de kwaliteit van je slaap dan onvoldoende en kan je erg vermoeid zijn.

Dat glaasje wijn verstoort je slaapcyclus

Alcohol helpt soms om in slaap te vallen maar alcohol verteren vraagt veel energie, verstoort je natuurlijke bioritme én verhoogt de bloeddruk. Daarnaast is het zo dat alcohol de kwaliteit van je slaap vermindert, waardoor je overdag meer moe bent.

Je eet te veel suiker

Diverse studies hebben aangetoond dat de inname van suiker de activiteit van de hypocretine vermindert. Hypocretine is een hersenstof dat wordt afgescheiden door een aantal cellen in de hypothalamus en die betrokken is bij de regulering van onder andere onze slaap. Dat is dan ook de reden dat we maar al te graag een dutje willen doen na een zware lunch. Veel van de snacks die we tussendoor eten zorgen voor een plotselinge piek van het bloedsuikergehalte en een verlaging van het hypocretine niveau. We eten ze voor een energie boost maar in plaats daarvan maken deze levensmiddelen ons sloom en moe.

Check eens of je bloedarmoede hebt

Als je bloedarmoede hebt dan heb je te weinig rode bloedcellen in je bloed of je rode bloedcellen werken niet goed. In rode bloedcellen zit hemoglobine en dat is de stof die zuurstof door je lichaam transporteert, waardoor je hele lichaam voldoende zuurstof heeft. Voor de opbouw van hemoglobine is ijzer nodig. Wanneer iemand een tekort aan, onder andere, ijzer heeft dan kan er geen hemoglobine aangemaakt worden. Hierdoor ontstaat bloedarmoede. Eén van de symptomen van bloedarmoede is vermoeidheid.

Zou het een blaasontsteking zijn

Een blaasontsteking heeft niet altijd duidelijke symptomen maar vermoeidheid kan soms het enige teken zijn. Een urinetest kan dan uitsluitsel geven. Deze ontsteking kun je makkelijk verdrijven met antibiotica, na een week zou de vermoeidheid moeten verdwijnen.

Misschien heb je diabetes

Vermoeidheid door een te hoge of te lage bloedsuiker komt vaak voor als iemand met diabetes nog niet wordt behandeld. Ook wanneer iemand wel medicijnen neemt of insuline gebruikt, kan het voorkomen dat zijn of haar bloedsuiker stijgt. Dit heet een hyper. Vermoeidheid of sufheid kan ook komen door juist een veel te lage bloedsuiker. De vermoeidheid bij diabetes komt doordat de cellen van het lichaam niet genoeg energie krijgen. Er is wel bloedsuiker, te veel zelfs, maar het lichaam kan dat niet gebruiken als energie. Dat gebeurt wanneer iemand te weinig insuline in zijn of haar lichaam heeft of als wanneer het lichaam niet goed reageert op de insuline. In het laatste geval is iemand ongevoelig voor insuline. Dit wordt insulineresistentie genoemd. Mensen met diabetes hebben een abnormale hoge bloedsuikerspiegel, suiker blijft namelijk in hun bloed zitten in plaats van in de lichaamscellen opgenomen en omgezet in energie te worden. Het resultaat is dat je genoeg eet, maar je lichaam toch geen energie heeft. Als je al heel lang vermoeid bent zonder een logische verklaring dan kun je je dokter om een test vragen.

Je hebt last van dehydratie

Je vermoeidheid kan een teken dehydratatie zijn. Onder dehydratie wordt letterlijk een tekort aan de hoeveelheid water in het lichaam verstaan. De hoeveelheid water in het lichaam wordt bepaald door de inname van vocht via de mond en de uitscheiding via de blaas, de ontlasting, de huid (zweet) en de uitademing. Bij dehydratie is het evenwicht tussen inname en uitscheiding verstoord als gevolg van een verminderde inname of een verhoogde uitscheiding. Dehydratie leidt tot vele verschillende klachten en verschijnselen waaronder vermoeidheid. Dus drink genoeg water zodat je urine licht gekleurd is.

Wellicht heb je een voedselallergie

Sommige artsen geloven dat voedselallergieën je slaperig kunnen maken. Als de vermoeidheid erger wordt na het eten, dan zou je wel eens allergisch kunnen zijn voor bepaalde voedingstoffen. Je kunt dan een eetdagboek bijhouden om te ontdekken waar je allergisch aan bent, of ga naar je huisarts en bespreek dit met hem of haar.

CVS en fibromyalgie

Als je vermoeidheid langer dan zes maanden aanhoudt en zo ernstig is dat je je dagelijkse activiteiten niet langer kunt volbrengen, dan kan het chronische-vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie een mogelijke oorzaak zijn.

Bronnen: stressplein.eu, diabetesfonds.nl, allesovernarcolepsie.nl