Niezen, een loopneus en jeukende ogen zijn de bekendste klachten van hooikoorts. Maar veel mensen met een pollenallergie kampen ook met een minder zichtbaar symptoom: extreme vermoeidheid. Hooikoorts en vermoeidheid gaan vaker samen dan mensen denken, en dat vermoeide gevoel kan het dagelijks leven flink beïnvloeden. Lees hier waarom je zo moe kunt worden van hooikoorts en wat je eraan kunt doen.
Waarom veroorzaakt hooikoorts vermoeidheid?
De vermoeidheid bij hooikoorts heeft meerdere oorzaken die elkaar kunnen versterken. De belangrijkste oorzaak is de voortdurende inspanning die je immuunsysteem levert. Zodra pollen het lichaam binnenkomen, herkent het immuunsysteem ze als bedreiging en maakt het histamine vrij. Die allergische reactie vraagt veel energie van het lichaam. Het immuunsysteem werkt als het ware continu overuren, en dat telt op. Mensen die last hebben van vermoeidheid door hooikoorts vergelijken het soms met het gevoel dat je krijgt als je ziek bent: een soort algehele malaise waarbij alles zwaarder aanvoelt dan normaal.
Daarbij komt dat ontstekingsstoffen die vrijkomen bij een allergische reactie ook rechtstreeks invloed hebben op het energieniveau en de stemming. Ze kunnen een gevoel van lusteloosheid en futloosheid veroorzaken, zelfs als de bekende hooikoorts symptomen zoals niezen en een loopneus meevallen.
Hooikoorts, vermoeidheid en slaap
Een tweede grote oorzaak van vermoeidheid bij hooikoorts is slaapverstoring. Een verstopte neus, jeukende ogen en niesbuien houden mensen ’s nachts wakker of zorgen voor een onrustige, oppervlakkige slaap. Wie chronisch slecht slaapt, bouwt een slaaptekort op dat de volgende dag leidt tot concentratieproblemen, prikkelbaarheid en verminderd reactievermogen. Mensen die in het hooikoortsseizoen al weken slechter slapen dan normaal, merken dat hun algehele functioneren achteruitgaat.
Pollen die op kleding, haar of kussens achterblijven na een dag buiten kunnen ook ’s nachts nog klachten veroorzaken. Dat maakt de slaapkamer een extra aandachtspunt tijdens het pollenseizoen.
Medicijnen als extra oorzaak van vermoeidheid bij hooikoorts
Ook de middelen die worden gebruikt om hooikoorts te behandelen, kunnen bijdragen aan het vermoeide gevoel. Oudere antihistaminica staan erom bekend dat ze slaperigheid veroorzaken. Ze passeren relatief gemakkelijk de bloed-hersenbarrière, wat een dempend effect heeft op het centrale zenuwstelsel. Wie ’s ochtends een antihistaminetablet van de eerste generatie neemt, kan de hele dag last hebben van sufheid.
Nieuwere antihistaminica zijn beter in dit opzicht: ze veroorzaken bij de meeste mensen weinig tot geen slaperigheid. Lees meer over hoe hooikoortspillen werken en welke verschillen er zijn tussen de generaties medicijnen. Twijfel je welk middel het minste invloed heeft op je energieniveau, vraag dan advies aan je apotheker.
Wat kun je doen tegen vermoeidheid door hooikoorts?
De meest directe manier om vermoeidheid bij hooikoorts te beperken is de klachten zelf zo goed mogelijk onder controle houden. Hoe minder je immuunsysteem hoeft te reageren op pollen, hoe minder energie dat kost. Beperk pollencontact door ramen en deuren gesloten te houden op dagen met een hoge pollenconcentratie en douche voor het slapengaan zodat er geen pollen op je kussen terechtkomen.
Kies voor moderne antihistaminica die minder slaperigheid veroorzaken als je medicijnen gebruikt. Combineer ze indien nodig met een corticosteroïde neusspray voor de neus, zodat je ’s nachts beter kunt ademen en rustiger slaapt.
Slaap in een goed geventileerde maar pollenvrije slaapkamer. Houd het raam ’s nachts gesloten of gebruik een ventilator met filter. Ga op tijd naar bed en houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend. Goede voeding bij hooikoorts kan eveneens bijdragen: vermijd histaminerijke producten en kies voor voeding die het immuunsysteem ondersteunt.
Wanneer naar de huisarts?
Helpen deze maatregelen onvoldoende en heeft vermoeidheid door hooikoorts grote invloed op je dagelijks leven? Bespreek dit dan met je huisarts. Die kan beoordelen of een sterkere behandeling of immunotherapie een optie is.
