Ik heb een probleem ik speel 3e divisie met voetbal en ik moet heel veel rennen en veel kracht gebruiken , in de eerste helft speel ik heel goed geen probleem met mn kracht of iets dergelijks maar wanneer ik tweede helft speel heb ik geen kracht meer en dan ren ik veel minder maar heb zo’n goeie conditie.Ik zelf ga vaak naar de sportschool fietsen, loopband en kracht het meeste met kracht train ik m’n benen en ben 15 jaar. Dus hoe kan ik een hele wedstrijd volhouden? HELP

[quote]maar heb zo’n goeie conditie[/quote] Jij denkt zo’n goede conditie te hebben maar het blijkt dus dat dat niet zo is.
Je zou wat meer aandacht aan duurtraining moeten gebruiken en wat minder op kracht. Spierkracht is goed, maar niet evident aan uithoudingsvermogen.

Reageren

Ik ga bijna elke dag fitness want die andere dagen heb ik trainingen wanneer ik naar fitness ga fiets ik 40 min en ga ik joggen 40 min lang en dat doe ik elke fitness dagen, en wanneer het tweede helft is heb ik geen kracht meer ofzo.

Reageren

Eet je wel gezond en genoeg?
Hoeveel en wat drink je zo op een dag?
Wat is je lengte en gewicht?

Reageren

Ik eet natuurlijk zelf ook wel af en toe chocolade of iets dergelijks en natuurlijk fruit

Ik drink meestal water sowieso 1,5 liter per dag , en heeel af en toe drinken

ik ben zelf 1,76 ong en m’n gewicht is 72 kilo

Reageren

1,5 liter is met de activiteiten die je doet niet echt veel. Zorg dat je minimaal 2 liter per dag drinkt.
Het zou eens goed zijn om te kijken of je calorieën inname en andere voedingstoffen wel goed op peil zijn.
Gebruik eens een week de eetmeter van het voedingscentrum en kijk dan eens wat daar voor adviezen uitkomen. De eetmeter is overigens gratis.

Reageren