Na de vakantie gaan alle grote sportcompetities weer van start. Er wordt dus flink gesport de komende maanden. Helaas ontstaan er daarbij ook regelmatig blessures. Een van de meest voorkomende is de enkelverstuiking (>500.000 per jaar!). Na een eerste enkelverstuiking, lopen sporters een dubbel zo hoog risico om opnieuw hun enkel te verstuiken. Herhaalde enkelverstuikingen kunnen chronische enkelklachten tot gevolg hebben, zoals instabiliteit, pijn en verminderde bewegelijkheid, waardoor mensen soms helemaal stoppen met sporten. Wij van het EMGO+ doen onderzoek naar het voorkomen van herhaalde enkelverstuikingen bij sporters. We zoeken nog 300 sporters die recent (<2 maanden geleden) een enkelverstuiking hebben opgelopen. Dit hoeft niet perse tijdens sport gebeurd te zijn. Ben je ouder dan 18 jaar en zelf net door je enkel gegaan? Meld je dan nu aan op: http://www.anklesbackincontrol.nl! Je krijgt dan van ons een gratis aanvullende behandeling voor thuis aangeboden (oefentol, sportbrace of beiden).

Lees ook:

Enkel verzwikt, enkel gekneusd, enkel distorsie
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/202932-Enkel-verzwikt-enkel-gekneusd-enkel-distorsie.html

Enkel verzwikt, gescheurd, verrekt of kneuzing?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/200646-enkel-verzwikt-gescheurd-verrekt-of-kneuzing.html

Enkel klapt dubbel
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/66584-Enkel-klapt-dubbel.html

Enkel gekneusd?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/134801-Onderbeen/Enkel-gekneusd.html

Dikke enkel
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/67465-dikke-enkel.html

Enkel verstuikt verzwikt
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/134575-Enkel-verstuikt/verzwikt.html

Gebroken of gekneusde voet?
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/65463-Gebroken-of-gekneusde-voet.html

Enkel zwart blauw, enkel verzwikt
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/195589-Enkel-zwart-blauw-enkel-verzwikt.html

Enkel geblesseerd bij voetbal, verzwikt?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/131286-enkel-geblesseerd-bij-voetbal-verzwikt.html

Enkelbanden
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/65799-enkelbanden.html

Enkel dubbelgeklapt
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/66719-enkel-dubbelgeklapt.html

Gekneusde voet
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/182915-Gekneusde-Voet.html

Enkel blessure
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26209-Enkel-blessure.html

Enkel blessure, 20 jaar geleden
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26504-enkelblesseure.html

Vochtophoping enkel
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/66425-vochtophoping-boven-mijn-enkel.html

Reageren

Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!! Daarnaast zul je ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijvoorbeeld de bal weg te schieten. Bij zwakke enkels of eerdere enkelblessures is het belangrijk dat er extra spierversterkende oefeningen worden uitgevoerd. Links in het video-overzicht volgen verschillende oefeningen ter versterking van de enkel. Gebruik het oefenschema om de verschillende oefeningen en variaties uit te voeren.

Lees de oefeningen op:
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/enkeloefeningen.html

Reageren

Dag Tom, ik heb een vraagje

Ik heb juist hetzelfde met mijn enkel voorgehad , maar het is dan gebeurt tijdens het basketten .

Ik heb ook gezien dat het al een tjdje geleden is van je voet.
Zou ik mogen weten hoe het afgelopen is .
En hoe het nu is met je voet en of je er iets aan gedaan hebt !?

Chloë

Reageren

Me enkel is heel.dik
Wat nu

Reageren

Dat is wel heel kort door de bocht. Je zou op zijn minst kunnen vertellen wat er gebeurd is.

Reageren

Als de enkel op wat voor manier dan ook verzwakt is, raad ik je aan om je [url=http://www.enkelsintapen.nl/]enkel intapen[/url]

Reageren