Beste,
Ik ben 14 jaar ik weeg 52 kilo en ik doe aan gewichtheffen ik ben nog maar 2 maanden bezig. En mijn vraag is nu: vanaf welk gewicht moet ik beginnen proteïnen innemen?
Bedankt

Als je goed en gezond eten, hoef je dat helemaal niet te doen. En zeker niet op jouw leeftijd. Houdt er rekening mee, dat je maar op 75% van je maximum mag trainen omdat het anders je groei kan beinvloeden.

Maar ik ben heel mager ik ben redelijk groot en dus zou ik proteïnen nemen om een beetje te verzwaren. Dus vanaf welk gewicht zou ik ze moeten innemen?

Als je wilt verzwaren  moet je beter en meer gaan eten. Dat de je niet proteïnen