Hallo,

Ik heb een week geleden tijdens het sporten mijn beide achillespezen verrekt. Ik kan nu een week later nog steeds geen normale stap doen zonder pijn, Wel elke dag iets minder pijn. Nu heb ik gelezen dat rust belangrijk is en dat koud-warm behandeling de doorbloeding en herstel helpt. Ook heb ik verkorte kuitspieren, deze ben ik nu begonnen op te rekken op een scheve plank waar ik dan 20 minuten op sta. Is dit wel verstandig, of kan ik beter wachten tot de pijn weg is en dan pas beginnen de kuitspieren op te rekken. Graag advies.

Het rekken van je kuitspieren geeft dus extra spanning op je achillespees. Niet zo handig dus om te doen. Laat eerst de achillespees herstellen en begin dan heel voorzichtig met het rekken van je kuitspieren.

Misschien is het verstandig om eerst eens naar de fysiotherapeut te gaan.

Reageren