ik val om 23.00 als blok in slaap slaap tot 4.00 en dan kan ik niet meer slapen huisarts weet het ook niet 5 uur slaap op dag is niet genoeg lijkt me

Wat doe je zoal de laatste 2 uur voordat je gaat slapen? Wat eet en drink je in de avond?

Ik drink nog glas water met probiotica uur voor slapen ga nog 10minuten buiten lopen dan boek lezen val als blok in slaap gelijk maar als ik 5uur slaap heb ik geluk

 

Dat is dan wel vervelend. Ik heb er zo helaas ook geen antwoord op.

Iedereen heeft een ander slaappatroon. Het belangrijkste in dit geval is of je uitgerust wakker word of dat je nog moe bent.

Als je gewoon uitgerust bent zou ik lekker zo door gaan. Volgens mij neemt de slaap behoefte ook af naarmate men ouder wordt.

Je zou een natuurgenezer kunnen raadplegen. Kan met je hormoonhuishouding te maken hebben. Het tijdstip van wakker worden zegt ook wat over welk orgaan er uit balans kan zijn. Tussen drie en vijf uur in de ochtend dan kan het te maken hebben met de longenergie. Tussen vijf en zeven is het de energie van de dikke darm. Voedingspatroon en tekorten aan voedingsstoffen kunnen van invloed zijn op de slaap. Vroeg wakker worden kan ook te maken hebben met een ontregelde cortisolhuishouding en soms bijnieruitputting.